男人想要更厉害！一种野果每天泡酒喝，7天让肾动力十足！

肾为先天之本！本草纲目记载，肾藏精，以气为用，主生长发育，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力！

但是根据调查结果显示：30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，补肾在当今社会已成为男人最关注的话题。

5种现象预示你的肾能力在退步：

1.首先从脑力方面看：记忆力不好，精神不充沛，工作效率降低。

2.其次从情志方面看：情绪不好，自控能力差，还伴随头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3.再次从意志方面看：总是缺乏一定的自信心，工作中没有热情，生活上也没激情。

4.最后从性功能方面：肾功能在退步，最明显的就是性欲降低，遗精、滑精、早泄，若是从显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低。

5.另外从泌尿方面看：男性尿频，夜尿多、尿等待，小便清长等症状。

很多人都和我说过一句话：“我每天拼命的跑步游泳锻炼，不就是为了多喝几斤茅台，那么肾不好的时候如何调理呢？养肾治虚方法非常多。多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品。“生命在于运动”，通过运动疗法养肾治虚，是值得学习的积极措施。

腰部运动

方法1：两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各l遍，每遍100次。

方法2：两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

健身功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可补肾纳气，防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。

脚步按摩

方法：临睡前可以用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每天100次左右，以搓热双脚为宜。

健身功效：中医认为，涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩此穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰；并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。

凯格尔运动

方法：躺在床上，腿张开，然后收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常上厕所中途小便时，忽然夹住肌肉忍住的动作。收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复10 ~ 15 次，每天1~2 次！站着、坐着的时候都可以做。

健身功效：几乎很多人都知道，凯格尔运动对于男性的好处，它可以在不增加任何心血管压力的情况下，提供更多的健康益处。凯格尔运动可以帮助你，男性建立骨盆肌肉力量，通过不断的收缩放松，达到一个很好的控制力量，有助于延缓早泄，改善勃起功能。

国人注重养生，养生之道，自古有之。补肾不能盲目，配合一些食材，效果会更好！

风流果不仅是一种美食，也是常用的中药材。可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。其中含有多种维生素氨基酸以及微量元素矿物质，其中含有大量的“锰元素”，锰元素是“天然的雄性荷尔蒙”，能促进血液循环，滋补肾脏，起到补肾养肾的功效。

补肾调理方：果子泡酒后服用可以很好的补肾，100克风流果泡酒一斤，浸泡20天以上即可饮用。如不饮酒者可用风流果与清水共同煮沸20分钟，可做茶水饮用，有强身健体，增强肾功能。