前腺失守颜面扫地，做不到这四点，前腺别想好！

男人身上有个“栗子”，不仅负责内外分泌，还与生育和X能力息息相关，它就是前列腺。

然而很多男性对前列腺的重要认识不足，继续做着伤害它的事情，殊不知前列腺一旦出问题，轻则影响排尿，严重时还会导致不育和X功能降低，下面咱就来侃一侃哪些习惯伤害前列腺。

一、抽烟喝酒

香烟中的焦油和尼古丁都会随着血液淤积，引起和加重前列腺炎症；而酒精能使前列腺长时间水肿充血，同样不利于健康。

二、房事不节

X生活（包括紫薇）过于频繁会让前列腺频繁的处于充血状态，而长时间缺乏X生活又会导致被动充血和前列腺液溢出。

三、刺激饮食

辛辣刺激和油腻的饮食会让炎性物质堆积到前列腺内，同时不健康的饮食还会导致便秘，加重前列腺胀痛。

四、不良习惯

比如不注意卫生、常穿紧身牛仔裤、长时间骑车、熬夜、久坐、憋尿等，都会压迫前列腺腺体，导致充血加重炎症。

既然前列腺对男性这么重要，那么应该怎么呵护它，预防前列腺疾病呢？想要呵护前列腺没有捷径，只能在生活中处处注意，具体来讲应该做到以下三方面：

一、生活规律

规律的作息有助前列腺健康，因此要做到早睡早起。同样的道理，规律适度的夫妻生活也有助于前列腺的健康。

二、饮食清淡

清淡的饮食有利于缓解炎症，因此要经常吃一些蔬菜和水果，例如：西蓝花、胡萝卜、牡蛎、坚果和蜂花粉等有利前列腺健康的食物。

例如蜂花粉，其中的氨基酸、类黄酮、烟酸、核酸等物质，对各类前列腺症状都有很好的缓解作用，常喝就能改善小便症状。

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三、改正恶习

对应上面第四条，这就需要做到穿宽松透气裤子，经常清洗保持局部清洁干燥，避免长时间骑车或者坐着，还要注意多喝水多排尿。

四、加强锻炼

常运动，例如跑步，不仅能增强体质，加快血液循环排出炎性物质，运动的过程中脏器还能柔和撞击前列腺，起到一定按摩的作用。