脱发的营养干预有哪些？如何防止脱发？脱发是怎么引起的？
不论是男生还是女生，都希望拥有一头乌发靓丽的头发。
之前网上有一组男神脱发的PS照片，颜值大打折扣，就连男神们都扛不住脱发，可见头发对颜值的重要性。
杨幂在去年热播的电视剧《三生三世十里桃花》中的男扮女装的扮相，被网友批评发际线太高，杨幂回应：我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发。
确实，脱发已经不是中老年人的“专利”了，越来越多的年轻人也开始脱发，不少90后都考虑植发了。
这是因为年轻人的一些不良的生活习惯，例如熬夜、吃快餐、久坐缺乏运动，再加上精神压力大、整天对着电脑、手机等，这些原因都可能导致年轻人过早地开始脱发。
五种脱发类型，看看你是哪一种？人体每天都会掉落50～100根头发，这是新旧头发的更替，是正常的生理性脱发。
超出这个掉发范围，可能就是病理性脱发了，病理性脱发通常有五种类型：
1、营养性脱发
当身体缺乏营养、代谢出现异常时，头发不能获得足够营养，严重时会导致脱发。
脂溢性脱发是因为缺少B族维生素，尤其是维生素B2、维生素B6。
2、神经性脱发
神经性脱发是因为精神压力过大而导致的脱发，这是因为当压力过大时，会引起人体的立毛肌收缩，导致头皮血流不畅，因此造成头发状态改变，无法获得头发所需的营养，进而导致脱发。
3、感染性脱发
有些细菌、病毒、真菌、寄生虫等感染了头发，也会导致脱发；
4、物理性脱发
接触了放射性物质或医学化疗，也可能导致脱发；
5、化学性脱发
烫发、染发、某些职业需要接触化学物等也可能导致脱发。
除了避开物理源、化学源，通过营养来让头变得发健康，是调理脱发是行之有效的方法之一。
一、补充蛋白质1、优质蛋白质
头发的主要成分是蛋白质，食物中的蛋白质经过消化吸收后分解的部分氨基酸是合成头发角蛋白的重要原料，缺乏蛋白质也会引起脱发。富含优质蛋白质的食物有鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、大豆制品等。
2、胱氨酸
缺乏胱氨酸是脱发的原因之一，饮食中应增加胱氨酸的摄入量，富含胱氨酸和蛋白质的食物有黑豆、玉米、南瓜子、南瓜等；
二、补充维生素1、B族维生素，可以促进营养代谢，改善毛囊部位的营养状况；富含 B族维生素的食物有，建议直接补充B族维生素
2、维生素C，不仅抗氧化、抗衰老，还可以促进非血红素铁的吸收；主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，例如
三、补充矿物质1、铁
铁是构成血红蛋白的主要成分，血液可以运送营养物质到毛囊，让头发获得充足的营养，减少脱发，促进新头发长出。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、动物心脏、红肉等动物性食物；
2、铜
当人体中铜含量低于正常水平时，除了引起新陈代谢紊乱外，还会使得头发生长停滞、褪色、长白发、脱发等；
3、锌
缺锌会导致脱发，动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类、根茎类食物中含铜、铁、锌比较丰富。
除了营养之外，还要尽量缓解压力，放松心情。
头发获得了充足的营养，头发的健康状况得以改善，相信脱发问题也能好转。
我是营养在前线创始人 营养师梁方利
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