90后：保护好你头顶三千青丝，别做脱发“主力军”

看着00后今年全面进入高考考场，90后感叹着自己“已成大叔”。时光飞逝中的自我调侃无伤大雅，不过，一些90后对镜而视时却发现，不到30岁的自己，怎么就成了脱发一族？这，实在是叫人乐不起来！

据相关资料显示，全球有高达20亿的脱发人口，在中国2亿脱发人群中，男性脱发人数又占绝大部分，最新调查发现，90后人群开始成为脱发的“主力军”，而且，与其他脱发人群不同的是，90后对这一问题并没有引起必要的重视，许多人在年轻的自信、在娱乐和享受生活的藉口中放任着脱发的发展。

在此，提醒年轻的朋友们，早日认识和重视头顶出现的“荒漠化”苗头，及时应对，即使做“大叔”，也要做一位秀发满头、风度翩翩的有型“大叔”。

除了遗传因素之外，常有以下因素导致脱发：

【压力越来越大】　学习、就业、工作、周围环境、恋爱婚姻等压力越来越大，在这些压力作用下，人体会释放激素作用于毛囊，使毛发提前进入休止期。当人们遭受某些打击，长期精神紧张忧郁，都会引起脱发。

【睡觉越来越晚】　很多人在夜间学习或玩手机，总是在半夜12点之后才睡觉休息。长期晚睡导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化。在中医看来，晚睡会伤肝伤肾，使头发得不到营养，导致脱发。

【不良饮食习惯】　有的年轻人喜欢大鱼大肉，无肉不欢、无辣不食；有的人则喜欢饮酒，嗜食海鲜虾蟹。这些饮食习惯会促使体内的胆固醇大量产生，皮脂增多，头发油腻，堵塞毛囊，引起脱发。

【化学物质刺激】　经常烫发、染发、做头发造型的人，长期使用染发剂会损害发质和毛囊。经常用电吹风吹头发，也会加剧脱发。

【疾病因素】　有部分脱发患者是由于一些疾病导致的，如红斑狼疮、梅毒、甲状腺疾病、胃肠道疾病等，都可能引起脱发。

脱发主要分为脂溢性脱发和斑秃。脂溢性脱发和斑秃均伴有头发油腻，头皮屑较多。

脂溢性脱发又称雄激素性脱发，主要表现为头顶、额前头发稀疏细软并逐渐缺失，发际线上延，形成高额。脂溢性脱发大多见于男性，女性症状相对较轻，表现为头顶及四周毛发稀疏，一般不会完全脱落。

斑秃可发生在头部任何区域，表现为突然出现的圆形或椭圆形的无发区，病变处头皮光亮，常无明显自觉症状。

【释放压力】　要学会调整心态释放压力，保持良好情绪。

【加强运动】　运动生阳，能增强体质，有利于排毒，能让身体体质保持在一个较好的平衡状态。

【规律起居不熬夜】　最好在晚上11点以前入睡。

【注意饮食】　饮食宜清淡而有营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，多吃鱼类和豆类，经常吃核桃等坚果类，适当补充维生素和微量元素。

【养成正确洗发好习惯】　比如洗头发时不能用指尖猛抓头发，而是要用指腹轻轻揉搓。不宜在清晨和深夜洗头发，洗发后要用干毛巾抹干，再让其自然干。一周洗发2-3次，不宜频繁洗发，尽量不要烫发、染发。

【及时就诊】　一般人每天脱发70-100根属于正常脱落，脱发明显的应及时到医院皮肤科就诊。补充维生素和微量元素，服用糖皮质激素等方法可缓解脱发，但停药后多又反复出现。所以建议脱发患者，尤其是反复发作的患者朋友用中医中药治疗脱发。

（湖南省中医药研究院附属医院皮肤科-王星）

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