一滴精十滴血，男人真的会精尽而亡？这些“养精”食物男性要多吃

精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指标。可一直以来，民间都流传着“精尽而亡”的说法。即如果男性纵欲过度，精子就会越来越少，最后甚至会消失。这种说法到底是不是真的呢？

男人真的会“精尽而亡“吗？

“精尽而亡”的说法实际上是一种误导，是不科学的。

临床研究证明，在性生活中，如果仅有前1至2次的精液中精子较多，而后则减少甚至没有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。而且，如果男性纵欲过度，人体就会启动自我调控功能，不会持续排出精液的。

可见，“精尽而亡”是不存在的，男性的精液是不会枯竭的。但必须指出的是，人类都不能违背自己身体的生理活动的规律和限度，纵欲过度，只会对身体造成极大的损伤。

那么，对于那些纵欲过度的男性，有什么方法可以帮助恢复身体呢？生活中还可以多吃一些提升精子质量的食物，可帮男性获得足够的营养。

1.西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2.核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4.大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5.蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6.深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

7.石榴

石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

8.牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9.十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

10.黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸-L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。

除了咋饮食上改善男人的精子质量，在生活方式上也有很多需要注意的地方

男人“护精”秘技：

1、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢

应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式

压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

3、定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠

定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

男人养精最好的办法是科学保养。吸烟对男人身体有负面影响，甚至导致睾丸萎缩，所以应禁烟；少饮酒；辐射和有害的化学物质也不利于男性身体，所以要远离；肥胖能降低男性血清睾酮水平，不利于男性身体，应加强锻炼，积极减肥。