想要摆脱脂溢性脱发的困扰，很简单，饮食调理是重点

在日常生活中，脂溢性脱发是很常见的。在临床上，脂溢性脱发跟遗传有很大关系，男性表现在显性遗传，因此男性的脱发症状比女性严重。脂溢性脱发的遗传基因在女性中呈现隐性遗传，因此不会有明显的脱发出现，一般通过饮食调节可以慢慢改善。患有脂溢性脱发应该怎么办？

在饮食上，要注意避免食用引起激素变化的食物，辛辣油腻的食物也要少吃或者不吃。因为辛辣食物会导致人体酶活性增加，能够促进性激素与还原酶的结合。最终导致双氢睾酮的合成，引起脱发症状。

脂溢性脱发患者需要多进食富含维生素的食物，维生素A能够维持上皮组织细胞的正常功能以及结构完整，对毛发的生长发育有重要意义。因此，脂溢性脱发患者适合多进食空心菜、胡萝卜、西兰花、芥菜、金针菇、苋菜等，能够有效改善脱发症状。

其次，富含维生素B6的食物能够调节脂肪酸以及脂肪。对其合成有促进作用，能够抑制油脂的分泌，刺激毛发再生，对脂溢性脱发的治疗有一定帮助。青鱼、蚕豆、芝麻、橘子等都含有较多的维生素B6，建议患者可以多食用这几类食物。另外，含有维生素B2以及维生素C的食物也能够防治脂溢性脱发。

值得一提的是，许多脂溢性脱发患者因为精神压力、过度用脑、生活压力、工作矛盾或者家庭关系导致情绪失控，内分泌失调，很容易引起脂溢性脱发。想要从根本上解决，需要调节好自己的心态，保持思想端正开朗，舒缓精神。通过科学的护发，坚持头部按摩以及调整饮食结构，可以有效缓解脂溢性脱发症状。

除此之外，还有许多人因为长期熬夜工作，睡眠质量严重受到影响，导致人体激素分泌紊乱。特别是女性会出现雄性激素分泌量增多的情况，轻则影响头发的发质，重则导致脱发。熬夜不仅会加重脂溢性脱发，还会损害身体健康。因此，合理休息以及作息规律能够避免脂溢性脱发。总而言之，在生活中必须养成良好的睡眠习惯以及饮食习惯，才能保证身体健康。

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