男性想提升体内雄性激素，做到它，多馋它，男人味十足，更显年轻

雄性激素是男人的睾丸里面分泌的雄性激素，有许许多多的作用。雄性激素可以促进男性生殖器官的成熟和第二性征的出现，也就是说帮助性器官发育成熟，帮助男性第二性征，也就是胡子长出来，体毛加重，皮肤变得粗糙，体格强壮。而且可以维持正常的性欲和生殖功能。雄性激素主要是睾丸分泌的，还有很少的一部分是肾上腺皮质分泌的。雄性激素还有一个重要的作用是为精子的生存提供合适的环境，精子要求高浓度的体液而雄性激素中的一些物质可以创造生存条件。那么怎样做才能分泌正常的雄性激素，那些食疗对分泌雄性激素有益呢？

增加运动和锻炼

如果长时间的不运动，身体的内分泌的运行会减缓，而且肌肉萎缩，这样看起来就不会有健康强壮的气质，如果经常性的锻炼运动，不仅会让肌肉变得有活力，让肌肉变大，身形变得好看，而且会让内分泌在合适的水平。这样就有更多的营养输送到睾丸，让睾丸分泌合适的雄性激素。所以男性应该适当的运动，选择一种喜欢的，可以强身健体的运动，不仅可以分泌必要的雄性激素，而且可以增强魅力。

控制体重

虚胖的人，肥胖的人脂肪含量高，肌肉的含量少，健康强壮的人肌肉含量多，脂肪含量少，当然肌肉含量多一些的很健康，要想拥有更多的肌肉，就要加强平时的锻炼，肌肉含量多的话，可以更快速的有效的消耗身体内的脂肪，所以一些微胖或者肥胖的人就要减轻自己的低体重，停止摄入一些垃圾食品和含有大量脂肪的食品，控制自己的体重，同时加强锻炼，增强自己体内的肌肉含量。

不要过度纵欲（不能过度手淫）

精液中含有雄性激素，如果过度纵欲的话，就会使睾丸劳累，而且是身体变虚。应该维持正常的性生活频率保证健康。适当就行了，过度会伤身

对分泌雄性激素有益的食疗建议

吃一些补肾的食物

比如说黑豆，鳝鱼

富含维生素的食物

水果蔬菜可以多吃，苹果香蕉橘子，现在水果多种多样而且物流也很方便，运到家里也是新鲜的。因为维生素是可以延缓衰老和避免性功能衰退，维生素是雄性激素的分泌与合成必不可少的原料。

有些男性会觉得脱发和雄性激素分泌不足是有关联的，其实脱发和雄性激素的关联并不是太大，主要和遗传有关系，还有另一部分原因是身体的内分泌失调，压力过大导致的脱发。雄性激素过高和过低都是不正常的，维持正常的内分泌，不仅要有一些行为习惯上的改变，而且一些食疗也可以促进正常的雄性激素分泌。