瑜伽也能缓解腰突，健康无价，自己的健康自己做主。

现在由于人们经常久坐，会导致腰不舒服，甚至会导致腰椎间盘的突出，我们先来看下腰椎间盘突出的原理

由于椎体和椎体之间的挤压，造成髓核向外突出压迫到神经并使椎管狭窄，从而产生腰疼腿麻等一些列的症状。

目前腰椎间盘突出建议非手术治疗为主，毕竟手术治疗费用高昂风险较大，在非手术治疗中，不提到关于腰突治疗的白酒热敷的方法，治愈率很高：操作如下

（1）用一些白酒将中药包充分湿润，部分症状需要用白醋湿润。然后像蒸馒头那样蒸热（一般水开后蒸热10分钟）。

（2）药包使用的温度不能太高，等待药包的温度冷却到50°~55°左右就可以（热敷患处）使用。

热敷需要提前准备中药包、保鲜膜、热水袋、白酒，干毛巾。

1）先将热敷包在白酒中浸泡一下。2）将浸泡后的药包放在锅中蒸热。3）等加热均匀后将热敷包放在上热敷，铺上保鲜膜以免味道散发，再将热水袋放上去保温，最后用干毛毯盖上 。自己去观看文章“三十一天治好腰” ，已治愈患者在其中提到关于上述方法的配方及具体运用，按照文中所提示的方法已经治好很多腰突患者。

继续看我们整个脊柱的曲度，正常的曲度会有一个S型，腰椎间盘突出的更多呈现腰椎处比较平直，也就是腰椎的曲线消失掉，所以从原理上我们可以推断出缓解腰椎间盘突出的两个非常重要的瑜伽体式，一个是蝗虫式一个是桥式。

首先我们看下蝗虫式

再来对比下桥式

大家有木有看到这两个体式有共同的特点？是不是都是后弯的体式，其实这也是过往矫正的原理吧！

需要提醒下在做这两个体式的时候，切记不要太过，因为腰椎间盘突出的患者本身椎管的空间就有限，不管做任何瑜伽的体式都需要时刻关注自己身体的感受，在自己身体允许的前提下留一点空间。