男人应该怎么保护前列腺

“大会不发言，小会不发言，前列腺发炎。”这是流传很广的一句戏谑之语。前列腺疾病是男性多发 病，具有病种多、发病率高、危 害性大的特点，被认为是难以 克服、难以治愈的疑难病症，且 有逐年增多的趋势。在男性少、 青、壮、老年时期都可发病。

要多吃的，和不要吃的

富含锌的食物，对前列腺有益，因此，可以多吃的食物包括海产品、豆类、瓜子果仁等；水果中的苹果，也是很好的选择，一天两个都可以。

少吃的食物，辣椒等辛辣食品，这些东西不是前列腺炎的原因，但如果有前列腺炎，吃了这些东西，前列腺和尿道受到刺激，可引起短暂的会阴部不适，加重不适。

嗜酒吸烟就危害更大，甚至还会增加罹患前列腺癌的概率。

要休息，但不要久坐

男性过分疲劳，会诱发或加重前列腺疾病，但更加伤害这颗小栗子的是久坐。

前列腺的位置，决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，久坐必然使得前列腺负担加重。所以工作整天久坐的人要注意多起来走走，闲人则要注意不要一坐下来搓麻将、打扑克就忘记起身了。你不累，小栗子很累。

要运动，但不要久骑车

适度的运动对身体几乎所有系统都是有正向作用，前列腺也不例外。改善血液循环，提高免疫力，预防前列腺炎等。

但是，从保护前列腺的角度看，打太极拳、短跑或饭后散步等运动，就优于骑车等。

道理与上面不要久坐相似，所有骑跨动作，都会直接压迫前列腺。

所以，平时不要长时间骑车、骑摩托；如果在健身房，也要注意动感单车等项目的时间，不要锻炼了这处，又伤害了别处。

多饮水，别憋尿

饮水少，尿液浓缩，排尿次数减少，尿液内的有害物质增加，对前列腺不利。所以，建议每天饮用2升以上的开水或茶水，好让尿液充分冲洗尿道，也利于前列腺分泌物的排出。

同时，也不要憋尿。忍一时风平浪静，前列腺却已内伤。

注意保暖又不要过热

整体上，局部温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力减小，平滑肌纤维松弛，出口阻力减小，前列腺液引流通畅；减少前列腺炎的发生；同时也能减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得以消除。

医生有时候建议温水盆浴也是类似道理。

但也注意，不要过热，不仅是防烫伤；高温本身是明确的杀精因素。

不要纵欲，但也不能禁欲

人体的前列腺液只能通过两个渠道排出来：一个是通过性生活（或手淫）在射精时排出；一个是由医生通过前列腺按摩排出。

有规律的性生活可以使前列腺保持正常的新陈代谢，使前列腺液得到及时的排泄，即使有部分细菌及炎性分泌物，也能及时排除；长期禁欲，造成前列腺液淤积，反而容易诱发或加重前列腺炎。

当然，过度肯定也是不合适的，多少为度，因人因年龄而异，不觉疲乏为原则。

如果是急性慢性前列腺炎发作，就要停下了。

另外，放松心情是万能药，紧张焦虑也会使男性盆腔肌肉发生不自主的收缩，引起尿频、尿急、尿痛、下腹会阴部疼痛不适等症状，还可刺激机体神经，诱发或加重前列腺疾病。