牙痛、胸闷、脱发、失眠……名中医推荐了这几个穴位,简单还不花钱

文 / 健康杭州
2018-06-08 09:55
牙痛、胸闷、脱发、失眠……名中医推荐了这几个穴位,简单还不花钱

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穴位按摩是中医的传统特色,通过不同的刺激方法激发它们的生理功能,就能起到保健养生作用,简单有效,还不用花钱。杭州市名中医、杭州市中医院副院长詹强为大家介绍了几个常用的保健穴位,不妨来试试。

止痛要穴——合谷穴

位置:合谷属于手阳明大肠经。位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

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《四总穴歌》说面口合谷收,指的是头面痛用合谷疗效好。合谷穴是止痛要穴,可以治疗齿痛、手腕及臂部疼痛等症。

用大拇指指端按揉该穴位1-3分钟,也可以掐按,当感觉有明显酸胀感时即可。但要注意孕妇不宜使用。

“出气”解郁——膻中穴

位置:在心口窝的地方,也就是两乳头连线的中点。

膻中穴和人体最重要的物质活动基础——气密切相联的。凡和气有关的疾病,如气虚、气机淤滞等都可以找它来调治。有的人尤其是患有心脏病、冠心病的人,受了什么刺激,生气了,这时候往往气运行不顺畅,气滞血瘀,心脏供血不足,肯定会很难受。

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这时候,可用右手搁在膻中穴,先按顺时针方向轻揉100下,再按逆时针方向轻揉100下。按揉膻中可以扩张血管,调整心脏功能,是增强心肌供血的强效“救心丸”。

年纪大点的人,平时作为一种保健措施,也可以经常按摩膻中,加强气的运行效率,这样对于防治心血管等方面的疾病也有帮助。

补益首选——足三里

位置:足三里属于足阳明胃经,位于人体小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

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足三里穴是人体最为重要的保健长寿穴位,全身血气不足时,需要脾胃的运化,该穴位对于脾胃功能起非常好的调节作用。可以消除瘀血引起的胃痛等各种疼痛。

自我保健法:

方法一,取坐位,用一手拇指按于一侧足三里穴,先顺、逆时针各揉按30次,然后换手,同样揉按。当穴位处有产生酸胀感觉即可。

方法二,也可以两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里,左拳捶右足三里,右拳捶左足三里,捶时胫骨前肌有明显的酸胀感,对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

方法三,还可以用艾条做温灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

改善脱发——百会穴

百会穴为督脉穴位,位于头顶正中心,在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

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百会穴意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。按摩百会能改善头部供血,发为血余,血足了,头发就不会掉了。

用食指、中指轻叩,也可以用拇指揉按。

疏肝理气——太冲穴

太冲穴归属于足厥阴肝经,位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

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太冲为肝经原穴,按揉该穴可给心脏供血,对情绪压抑,生闷气后产生的反应有疏泄作用。太冲穴具有的疏肝理气功效,可有助于治疗肝气郁结所形成的抑郁症状。

每天用大拇指腹,也可以用按摩棒代替,先点按穴位10次,后以揉法顺逆时针各按揉5次,可反复操作5~10分钟。

补肾防病——涌泉穴

涌泉穴在人体足底穴位,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”据临床应用观察,如果每日坚持推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

用手掌快速揉搓该穴,直到有热感为佳,每天晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。

滋阴养颜——三阴交

三阴交归属于足太阴脾经,该穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,即足内踝上3寸。

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这个穴位之所以叫“三阴交”,是因为脾经提供的湿热之气、肝经提供的水湿风气、肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此。穴位的功用可以通血脉,疏经络。两者合用则可以疏通血脉,加强代谢,缓解皮肤斑块,色素沉着等症状。

用大拇指或食指指端按揉该穴位5-8分钟,当感觉有酸胀感时即可。

改善失眠——神门穴

位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩刺激该穴位可有助于治疗心烦心悸,失眠健忘;这是心经的常用穴,对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此,只要想起来,我们都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

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用大拇指腹,先点按穴位10次,后以揉法顺逆时针各按揉5次,可反复操作10~15分钟。每天操作1~2次。

养生要穴——神阙穴

神阙穴为任脉上的阳穴。位置在脐部中央。

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神阙穴历来是养生要穴。因为肚脐皮薄凹陷,无皮下脂肪组织,皮肤直接与筋膜、腹膜相连,很容易受寒邪侵袭,但同时也便于温养,是人体生命最关键的要害穴之一,也是人体的长寿大穴。

自我保健法:

温灸:每天温灸3-5分钟,用艾条在神阙穴周围顺时针或者逆时针移动,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,以不烧伤局部皮肤为度。温灸该穴有温阳补益脾胃,理气和肠的功效,建议长期坚持温灸,效果显著。

按揉法:端坐位每晚睡前,将双手搓热,双手叠掌放于肚脐处即神阙穴上,顺时针揉转(女子相反),每次100下。

化痰祛湿——丰隆穴

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。

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丰隆穴有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效,尤被古今医学家所公认为治痰之要穴。

自我按摩法:取坐位,可用大拇指指腹置于该穴每天按压3到5分钟。穴位一般比周围要敏感,当感觉有轻微疼痛、酸胀感即可。