“精子质量”暴跌，生活中有哪些“精子杀手”要注意？

“精子质量”暴跌，生活中有哪些“精子杀手”要注意？

环境污染、吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等不健康的生活方式，使男性生育能力下降迅速，前列腺疾病、功能性障碍、泌尿生殖感染、包皮过长包茎、男性不育等男性疾病正在一步步蚕食着男性健康。

精子数量密度逐年下降

“男性的生育力正在下降，这是个不争的事实。精液质量是衡量一个男性生育力最重要的指标，它包括精子的形态、活力、数量和密度等等。其中，WHO(世界卫生组织)在70年代合格精液密度的标准为1亿/毫升，但这个标准在不断调低，现在的标准则降低至2千万/毫升，这个标准拿到40年前根本就不合格。而且现代男科学太注重男性不育的治疗，而对男性生育力的提前保护却不太在意，其实这是错误的。特别是20-25岁的青壮年，往往以为自己还年轻有的是“本钱”而不注意保存“精力”，将来很可能发展成为不育患者。

不良生活习惯成为诱因

男性之所以精液密度量每年呈现下降的趋势，可能是不良生活习惯造成的。比如抽烟、喝酒、熬夜、长时间上网、性生活无节制、喜欢吃洋快餐……其实，通过临床门诊数据调查也发现，广州市发现男性精液质量有一定的下降趋势，但这种说法还存在一定的争议，目前没有具体的数据和结论。但高发人群主要集中在司机、木工、建筑工人、电工、水暖工人群中，这可能与其工作场所、使用工具和环境有很大关系。此外，一些上班族的发病比例也在逐渐增加，究其原因，除了长期慢性紧张、情感压抑、嗜烟、酗酒、抗代谢药物等原因以外，日益恶劣的环境污染、食品污染都会对生殖健康有消极影响。

专家支招助你保持“精力”

精子是很“小气”的东西，它很容易因外部环境发生变化，实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。同时，青壮年男性自身的不良生活习惯也是导致精液质量变差、生育力下降的主要原因。为此，几点建议，让男性保持“精力”。

改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。

避免久坐。 尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。蒲小勇说，电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

节制的性生活。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作。