从抑郁症患者到超级演说家，摆脱情绪困扰你需要学会这几招
今天，看到了超级演说家梁凯恩的一段励志视频后，让我不得不重新审视自己近期的一些状态，感觉一定是情绪出了问题。
前不久我总是连续出差，工作也没什么头绪，好不容易约上几位老朋友叙叙旧，可发现大家过得也没几个舒坦的。
一位宝妈和我吐槽说：
“刚休完产假，回来就被调整了岗位。感觉领导没以前那样看重我了，虽然不用加那么多的
班，可是做得全是打杂的活。回到家，还要守着孩子喂奶，没有一天能睡好觉的。”
她刚说完，另外一位从事IT行业的朋友打断了她：
“你就别抱怨了，好歹还有份稳定工作。你们不知道我一个大男人都在家休息了一年，今年
好不容易才找到新的工作。”
“不是吧！你咋在家休息了呢？你身体不好吗？”我不解地问到。
“哪敢休息啊，身体不好也得扛着啊！关键是我们公司技术人员饱和了，养不活那么多人，
尤其是我们这样的中年人，也只能回家呆着了。在家里的这段时间，差点患上了抑郁症。”
看着眼前的这位朋友，我再也寻不到当年那个在足球场上叱咤风云的少年身影，剩下的只有被负面情绪包围的落魄中年大叔。
成年人的世界，崩溃无声
成年人的世界，不是这里苦，就是那里痛，那种醒来不用担心生活的幸福人生，似乎只能在电视剧里上演了。
人生，为什么会折腾成这样呢？ 告诉你，这都是情绪在作祟。要想摆脱它的困扰，先学会这几招吧！
第一招： 正确对待情绪
日常生活中，我们每天都会出现各种各样的情绪，而且总是处于各种情绪不断变化的状况中。
比如，当你的工作进展顺利时，或是业绩得到上级认可，你会觉得高兴、愉快；可当工作遇到瓶颈时，或是自己健康出现问题时，我们一定也会非常烦恼或沮丧。
要想掌控好这么多的情绪，首先得了解情绪的真面目。
第一，情绪是人类一种正常的心理反应。
古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”人有情绪是再正常不过得的事了，那么“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”就属于我们最基本的情绪。
在这四种情绪里，相信大家都乐意接受快乐的情绪，因为在我们的愿望得以实现或是需求得以满足之后，内心深处便会产生轻松、满意的情绪体验。
记得小时候有次考试，我考了一百分，拿着试卷给家长签字时，心里简直是乐开了花。人们之所以会快乐，主要因素是个人的目标得以达成，体现了自己的价值，因此快乐的情绪便油然而生。
然而人生不如意“十之八九”，除了快乐，其他的可能都是些负面的情绪。
由于外界事物对我们产生了过多的妨碍和影响，愿望和目标受到抑制，就会产生挫败感和沮丧感，这种情绪叠加后就产生了愤怒。
最简单而直接的就是孩子们愤怒地表现，当父母拒绝他们的一些无理要求时，就会大哭大闹，骄纵一点的孩子甚至还会摔东西。
当我们失去亲人、失去自由或是没有安全感时，又会感到悲伤；面临危险的时候，就会感到恐惧，大家应该有过那种看到某一种特别害怕的动物时，全身汗毛竖起来的感觉，这也是人们规避伤害的一种本能反应。
虽然情绪多样且多变，但是归根到底它们都源自我们自身，只要我们想办法掌控自己，便能控制自己的情绪。
情绪就像孩子一样，是藏不住的
第二，人的情绪其实也是有周期性的。
相关专家经过科学研究后，发现情绪是有周期的，也就是从我们出生的那一天起，情绪周期就已经存在了。通常一个情绪周期大约会持续28天，并不断地在“良好情绪”和“不良情绪”之间交替更迭。
无论处于良好情绪的周期内还是不良情绪的周期内，我们都要注意控制这样的一个平衡。
那就是当良好情绪占据上风的时候，一定要小心乐极生悲；而当不良情绪占上风的时候，则要留神其巨大的破坏力，否则就真的会出现“屋漏偏逢连夜雨”的情况了。
情绪周期表就像”晴雨表”一样,时刻提醒我们注意情绪的变化。当掌握了情绪的周期规律以及某个周期内情绪变化的情况，我们就能更加轻松地处理自己的情绪。
情绪是有规律可循的
第三，要留心坏情绪的破坏效应。
曾经看过这样一个故事，一位父亲早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
结果父亲把儿子揍了一顿，又黑着脸骂了妻子一通，双方争吵不休，当天两人上班都迟到了。
这一系列的情绪波动，不仅导致自己迟到被领导批评，还连累到他的妻子也因早退被扣除当月全勤奖，而儿子这天的球赛本来夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
从这个故事不难看出，我们的情绪确实具有“多米诺骨牌效应”，而要避免这种效应的发生，聪明人的做法就是不让第一张牌倒下，也就是不给坏情绪影响我们的机会。
如果这位父亲如果能够在一开始耐心地了解下手表掉落的原因，后面发生的一连串事情就可以避免了。
所以，正确认识到了情绪，可以帮助我们及时调整心态，才会有迈向幸福人生的方向。
坏情绪来势汹汹，要想办法避免
第二招： 学会与“压力”这个坏情绪和平相处
现代社会，工作节奏越来越快，由此产生的压力也演变成人们不可或缺的一项负面情绪。
在物理学上，有这样一个定律：在弹性限度内，弹簧的弹力和弹簧的身长变化量成正比。
一旦弹簧的伸长量超过了它的弹性限度，那么它的弹力就会受到影响。这就和人需要承受的压力一样，一旦压力超过承受能力，整个人便会垮掉。
弹簧秤效应：注意保持压力的适度范围
去年，一位44岁女高管跳楼自杀的新闻就被朋友圈刷屏了。
她生前负责南京某商场项目，加班到凌晨两三点钟是家常便饭，为公司项目就近租房住，春节也只在家呆一小时。
即使用生命在拼，却还是在公司大会上被批任务没完成，甚至职位不保。
她当场关上电脑，说会不开了，我不干了，扬长而去。
直到第二天上午11点左右，警方通知，她已坠楼身亡。
一个从不服输的女强人，业内有口皆碑的女高管，却在压力面前，选择什么也不要了。
面对压力，很多人会错误地将压力视作洪水猛兽，认为它是不快乐的根源所在，殊不知压力就是纸老虎，如果我们能够学会转化压力，它不仅不会让我们感觉紧张，还会给予我们前进的动力。
现任中国女排教练郎平就是这样一个将压力变为动力的杰出代表，她两次临危受命，带领中国女排一路披荆斩棘，重现了中国女排的辉煌。
但是，在这期间她却背负着“卖国贼”的骂名和家人的不理解，其中的艰辛与压力让我们难以想象。
然而正是这些压力，却让郎平越挫越勇。面对困境，她说过这样一句话，“我要争一口气，我们失去的东西一定要拿回来！”
郎平是中国女排的骄傲
面对生活中那些令人痛苦的局面，我们只有勇于面对，适度的转化压力，就是聪明的做法。
每个人都是独立的个体，对于压力的承受能力也不尽相同，对于压力的反应也会有所差异，这时候我们也可以针对各自不同的情况，制定相应的“抗压”策略。
小莉，是一位跨国企业的人事经理，是人们眼中令人羡慕的白领阶层，和她的那些同学相比，算得上是成功人士，但是职场上的压力也让她身心俱疲。
后来，她无意中发现了网上的漂流瓶游戏，她把所有的不快都写进“漂流瓶”里，读到消息的人就会来安慰她，通过这样的交流方式，她整个人都轻松起来。
这种既能宣泄情绪，又不伤害他人的减压方式，无疑是一种上佳的选择。当然，好的减压方式远远不止这一种。
记得我的一位职场前辈，在行业里打拼多年，一直保持着积极的工作状态，虽然年龄不小了，但在他身上看不到一丝对职场生活的厌倦感。
后来，我发现他非常热衷于运动和旅游，每年都会和朋友或是家人出去旅行，是个不折不扣的驴友，同时也是一位业余的马拉松爱好者。
正是因为这样的户外运动，让他拥有了强健的体魄，同时每天也能保持良好的精神状态。
有次他和我们一起分享他的抗压经验时，他说：
“人生路上，如果只是背着压力一直向前，怎么会有时间去欣赏路边的美景呢？”
李开复，是国内知名的企业家，也是一位抗癌斗士，他曾经在一次电视采访中说过，“巨大的压力导致癌症，曾经的快乐都是错觉。”
这是他发现自己患癌后的真实体会，他用自己的教训也警示大家，不要用透支身体的代价去换得事业的成功，这样只会得不偿失。
人们想要获得更大的成就，就必须付出比以往更多的汗水和辛苦，可是如果用生命换来的结果，人生又何来美好可言？
无论是要求别人还是要求自己，凡事“尽力而为”吧！明白了这些道理，放下自己对结果的执念，释放心中的压力，别再为失败找借口了。
别再辜负生命中每一处美好的风景
第三招： 像聪明人那样做情绪排毒。
在很多女性眼里，排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法，因为人身体内本身就包含有各种毒素，需要定期清除。
我们每天遇到的各种坏情绪，就如同这堆积在体内的毒素一般，如果不自行有效地清除掉，恐怕哪一天就会毒性发作。
如今，焦虑是一种十分常见的状态，有些人的焦虑程度会变得十分惊人，当他们过度焦虑的时候，精神状态会变得极差，还给人一种神经质的感觉，对别人不经意的话，他们却能听出“弦外之音”，并为之惶恐不已。
我认识的一位销售员，曾经是业务精英，对自己的能力充满自信。可是在一次促销活动中，因为没有给老客户送礼品，被客户诋毁，名声受到了影响，他的情绪也因此产生了很大波动，总觉得以后在公司没办法正常开展业务了，最后只能提出辞职。
情绪毒素发作时，人的状态就会很差
如果有了这样的负面情绪，我们可以尝试使用以下的三种排毒方式：
首先，学会倾诉，将焦虑说给别人听。
当我们被焦虑困扰的时候，都希望得到劝解和宽慰，而倾诉恰恰可以起到这样“排毒”的作用。
就像人们常说的那样，与别人分享快乐，你的快乐就会加倍；与别人分担痛苦，你的痛苦就会减半。当你将心中的焦虑说给别人听了之后，你的焦虑就会减少一半。
有次，坐飞机时遇到一阵阵雷电颠簸，我整个人都不好了，出现了手脚冰凉，心脏狂跳的状况。幸好临座的一位女士，看出了我的不安，一直在和我聊天，在她风趣幽默地谈话中，我很快就忘却了不适感。
所以，当我们有焦虑情绪的时候，千万不能一直憋在心里，因为总是胡思乱想的话，时间长了就会伤心劳神，久而久之你就会像那位销售员一样，给憋成内伤。
明智的选择就是想办法把烦恼倾诉出来，只有正视自己的情绪问题，才能更好地去解决它。
倾诉是最好的解毒方式
其次，不要和他人作比较。
曾经看到过一篇网络热文叫“别人家的孩子”，网友们纷纷响应“别人家的孩子”是自己的“夙敌”，因为自己一路就是被父母“比”着长大的。
上学时，比的是成绩，毕业时，比的是证书，而毕业后比的则是职业、收入,退休后比的是孩子。
不仅仅是孩子，现实中有很多人喜欢将别人的成功作为“比较”的标准，比如老公不如别人优秀，老婆不如别人体贴温柔，事业、财运不如那些贩夫走卒……在比较的过程中，很多人都会发现，自己仿佛什么也没有，一切都不如意！
但是在很多情况下，人与人之间的比较并不是在同一条件下进行的，如果非要和别人比较，甚至是用自己的短处和别人的长处比较，那真是给自己徒增烦恼。
我们所熟知的天才物理学家霍金，虽然已经离世，但他那奇迹般的人生经历却鼓舞了很多人。他在几乎全身瘫痪的状态下，还为这个世界奉献了一大堆沉甸甸的科学成果和学术著作，而支撑他的就是那种不向命运妥协，不向生活低头、永远相信自己的大无畏精神。
霍金是人类的奇迹
“天生我才必有用”，想必每个降生在这个世界上的人，都有其存在的价值和意义。即便在某些方面存在不足，也依然可以有发挥自己能力和特长的空间。
我的堂哥，出生在一个家境贫寒的农村家庭，好容易考到到城市里的大学了，却因为家里经济拮据，穿着土气，老是被同学们嘲笑。当同学们出去游玩时，他就窝在宿舍或图书馆认真学习，当大家相约去下馆子时，他也很少参与，而是自己在外面找兼职赚学费。
后来，没有任何背景的他，硬是一路逆袭到现在知名三甲医学院的资深教授，这让当年的同班同学们都不得不刮目相看。
谁说“寒门难出贵子”，那都是因为自己的自卑情绪在作祟。
自卑者会看低自己，不相信自己的能力，而聪明人则会想办法去战胜自卑，以自信的眼光看待这个世界。
最后，尝试做自己感兴趣的事。
在生活中，我们总是会面对各种各样的坏情绪，坏情绪来临时，总会让人不愿意接受自己，不敢真实地面对自己。
面对这种情况，尤其是在情绪不佳的时候，做一些自己感兴趣的事，这样一来，思维会被兴趣吸引，极有可能激发自己的另一项潜能。
一位织布业的巨头，名叫威尔福莱特，在为事业奋斗了大半辈子后，功成名就的他却觉得生活和心灵上有无比的空虚感。有一天，他想起了画画，这是因为工作繁忙而被一度搁浅的爱好。
于是，他每周抽出一小时来画画，并且几年如一日的坚持了下来，后来他开了画室，还设立了奖学金，生活变得更加充实而丰盈。
这是一位令人羡慕的成功人士，可是他同样会在某个阶段出现情绪不佳的情况，空虚的生活让他感觉落寞，而画画不仅排解了他的不良情绪，也让他在画画领域创造了另一种成功。
绘画是解压的良器
每一个普通人，也一样会面对这样的情况，就像我们很多的全职妈妈，她们为了孩子和家庭，放弃了自己的事业而投入到一日三餐的琐碎家务中去。
有的妈妈就像开头说的那位宝妈一样，只知道怨天尤人，牢骚满腹，而有的妈妈确依然会在繁忙的事务中保持一份清醒，她们有的做微商，有的学烹饪，有的学写作，努力地让自己不要与时代脱节。
在消极的情绪面前，有些人会表现得十分“脆弱”，很容易被它们掌控，并因此变成一个连自己都不认识的人。
聪明的人则会适时地调节自己的心态，从最佳的角度和方向去看待它，并从中找到消除它的办法。
梁凯恩，是亚洲首席超级演说家，超越极限集团创始人。在无限风光的背后，谁会想到，如今意气风发的他，在此之前，曾是一个轻易轻生的抑郁症患者。
梁先生并不是人们口中的“天才”，他高中念了九年，比同龄人多出六年。生性偏执的他，经常陷入自我质疑的不可自拔的地步，因为不知道自己存在的意义，他尝试过割腕，跳楼等轻生举动。
长时间的自我封闭，梁凯恩先生对所经历的痛苦感到厌恶，他开始从内心排斥这种痛苦感，并决定摆脱这种生活。
由此，他开始大量研读各大中外演说家的案例，学习如何通过演讲来改变人的消极态度。经过不间断且有效的练习，演讲这个全新的技能为他迎来了积极的人生高峰。
青年创业励志演讲会—梁凯恩
周国平说：
“每个人降生到这个世界上来，一定有一个对于他最合宜的位置。一个位置对于自己是否最
合宜，标准不是看社会上有多少人争夺它，眼红它，而应该去问自己的生命和灵魂，看它们
是否真正感到快乐。”
人的一生，我们都要和情绪打交道。接纳真实的自己，学会做情绪的主人，才能让自已的身心保持良好的状态。
总之，控制好自己的情绪，你就赢了！