治疗失眠的方法

因为社会的一些压力，很多人会出现失眠的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?

治疗失眠的方法

1、自我联想法

在要睡觉的时候，就不要想一些不愉快的事情了，这样会让自己的思绪越来越沉重，就会睡不着了，可以用联想的方法去构造一个轻松愉悦的场面，这样有一个美好的事物展现的话，就会很容易入眠的。

2、食物助眠法

睡前吃一些食物也是可以助眠的，睡前喝一杯热牛奶，可以让自己很快进入梦乡，一定不要喝一些让大脑兴奋的饮品，例如咖啡、茶等。

3、自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4、书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。