男人忙不要紧，饮食上注意这几点，肾只会越来越强

因为太忙碌，缺乏锻炼，加上每天高强度的工作。很多人的身体都处于亚健康的状态，尤其是正在为家庭和事业拼搏的男人，肾就容易出现亏虚的现象。

男人肾虚会有这些表现

1）动不动就打哈欠

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。

2）怕冷

畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。

3）脸越来越黑

有些人本来面色也不太好，但是如果在这基础上发现自己的面色越来越黑，那应该警惕肾虚了，肾不好的人面色无华。

4）头顶、后脑勺长白发

头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。

很多人以为，肾出问题就是腰疼等症状。其实，等到你的腰开始疼的时候，你的肾就不仅仅是虚了，而是肾亏，甚至是出现更严重的肾脏疾病，更严重的阶段，想要治好就更难，所以一旦发现这些症状就要引起重视了。

想要缓解肾虚，记住4个“不”

1）不暴饮暴食

应酬交际、朋友聚餐等都不小心会吃太多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2）不要憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

3）不要少喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

4）不要吃太咸的食物

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

肾虚可以补回来，推荐2个小偏方

俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！

1）黑色食物——芡豆三黑粉

中医认为“黑入肾”，自古以来黑色食物都是补肾的高手，但是很多人补肾效果一般，就是因为不会把这些黑色的食物进行搭配。芡豆三黑粉是把黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖12种食材用细胞破壁机打碎成细腻的粉，用来冲调饮用。

芡豆三黑粉口感细腻、因为有了细胞破壁技术，更利于身体吸收，比大家直接吃整个的黑色食物要有效。早上7-8点、下午3-4点是人体吸收营养相对更好的时间段，可以在这两个时间段冲泡食用。