孕妇失眠对宝宝不好，这些助睡眠的食品，偶尔吃点睡得香

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。孕妇失眠是孕期常见疾病之一，孕妇长期失眠会影响到胎儿的健康，因为失眠会使妈妈的免疫力降低，可能会引发一些疾病，同时失眠会心情不好，肝火旺盛，精神紧张等等，这些都会简介影响胎儿的健康，那么，孕妇失眠怎么调理?下面小编来给大家介绍。

物理方法：静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养

3.心理暗示：学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。也用情感转移法，孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。保持开心的心情，烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

在生活上也要多注意，注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。下面我来为大家推荐几款有助妈妈睡眠的饮食的食物，让妈妈睡得更安稳。

1新疆四色葡萄干组合

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2 新疆特产灰枣子

大枣可以补血益气、养心安神。大枣味甘，性温。心悸、失眠、月经不调的女性均可选用。

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3大南山无核山楂干中心圈

山楂有消食健胃的功效，但是对于失眠也是有着一定的还吃，同时还有降血压和降血脂的作用，每天喝一杯让你快快睡着。

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4纯正天然农家自产槐花蜜洋槐蜜

蜂蜜是一种药食兼用的天然滋养食品哦，可以强肠蠕动的作用，是减肥MM的首选哦，同时还可以能够调节神经系统，促睡眠的哦

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5特产龙眼桂圆

桂圆可医失眠健忘、神经震弱等，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。长期食用能益智宁心、安神定志，对睡眠质量有很大的好处。

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6水果燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。燕麦片含有大量的膳食纤维，能有效地降低人体血液中的胆固醇。

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