啤酒肚如何蜕变成腹肌，只需3个动作！帮你瘦下一圈

肥胖对健康会有一定危害，其中危害最为严重的还是腹部肥胖。因为腹部脂肪多，说明了身体器官脂肪相对较多。严重影响健康。那么，肚子大都是怎么原因导致的呢？

肚子大跟这些原因有关系

第一、脾虚

有些人虽然身体上没有肥胖的征兆但是肚子却比较大，这往往是人们口中所说的虚胖，多数情况下是因为脾虚导致的。脾虚导致的肚子大并不是因为肥胖导致的，里边也不是脂肪，而是腹胀。脾在身体上的作用是输送营养物质跟代谢废物，一旦脾脏出现问题这些环节就会受到影响，就会导致营养物质跟水分在肚子里边堆积，也就会表现出肚子比较大的症状。

第二、新陈代谢低

啤酒肚像是中年人的象征，但是有一些年纪轻轻的人也每天顶着一个啤酒肚，这些跟不健康的生活习惯有关系。长时间熬夜、作息时间紊乱甚至是长时间坐着都会影响到新陈代谢，这样就会导致废物在身体里边停留，越堆积越多之后自然就会变成一个大肚子。

第三、喝酒

中年男性身上出现的啤酒肚基本上都是喝出来的，现在很多交际应酬都是在酒桌上进行，酒文化越来越盛行，长时间喝酒容易伤害肠胃功能，还会导致啤酒肚。

出现肚子肥胖的现象基本上是因为上述原因造成的，而肚子大对健康的伤害更加严重，因此一定要采取相应的调理办法。

肚子大可以选择以下运动方式

·呼啦圈

呼啦圈是针对腹部所采用的一种方法，在转呼啦圈的时候会调动腰腹部的力量，只需要坚持下去就可以消耗掉腹部的脂肪，对腹部肥胖有很大的改善作用，而且方法很简单，也不需要花费太多额外的时间，听新闻看电视的时候就可以进行。

·仰卧起坐

仰卧起坐是一项锻炼核心力量的运动方式，尤其是对于腹部有很好的塑性效果，可以帮助快速消除腹部的脂肪，在改善大肚子方面有很好的效果。

·平板撑

平板撑是现在人们非常流行的一种核心锻炼方式，尤其是对消除腹部肌肉有很好的效果，没有时间限制也没有空间限制，在没事儿的时候就可以坚持一段时间，不过进行这项运动规定要注意姿势的标准，要让身体在一条直线上，同时还需要注意收腹，这样才可以达到全身塑性的效果，同时将腹部的脂肪消除。