年纪轻轻不要肾虚！天然的“雄性激素”，男人常吃肾好虚不扰

诊断一个人是不是真的肾虚，有很多方面。如睡眠情况，肾虚的人比较容易失眠。肾阳虚容易四肢发冷，休息不好；肾阴虚夜晚容易盗汗，引起五心潮热。"肾好，身体才会好，肾好，他好我也好"各种"补肾"的广告词大家都谨记于心，导致男人总认为自己肾虚了，要补补。其实，肾脏有问题，只要不做毁肾的事儿，肾就会好很多。加上合理及时的调理，好肾好男人自然不是大问题。

肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、便秘、尿频、阳痿者服用。

只要是黑色的食物，都有补肾的功效，中医认为，肾主毛发，所以吃了黑芝麻可以使头发变黑，同时，黑豆还可用于一个偏方，就是用铁锅炒过之后再泡醋里，吃了可以降血压；加上核桃是补脑强体的。男人吃一吃，好肾自然来。​

芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。:山药有滋阴养身的功效,含有丰富多糖,长吃山药,可以身强体健。​

驴肉滋味鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。意见建议：中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。​

生蚝是海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。​

长期工作繁忙，久坐不动，工作压力的摧残下，很容易导致男性肾虚。适当运动可以达到强筋健骨，血气通畅的作用，运动可以调整人的身体状态，提高免疫能力。肾虚患者可以通过散步，慢跑，打篮球，太极，瑜伽，健身等方式，持之以恒的运动可以保护肾脏，有助于男性精血旺盛。

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