提肛运动这么做，对男性有意想不到的作用，每天做，对前列腺好

随着现代生活节奏的加快和伏案工作的增多，前列腺炎、性欲下降、勃起功能障碍等男科疾病的发病率正日益增长。

今天教大家一种简便的运动方法——提肛运动，有辅助治疗男科疾病的效果。

不受时间空间影响的提肛方法

可能看到上面两个方法，你们会忍不住吐槽，这动作上班根本无法完成。那么下面给大家介绍一个更为简单的提肛运动，不必特别选择空间和时间来做，上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。

方法：动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒。

这个简单的提肛小运动同样可以可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。

提肛运动与前列腺炎

前列腺炎好发于青壮年男性，临床以非细菌性前列腺炎最为常见。久坐容易诱发前列腺炎，但有些人因为工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更长时间。

如果工作实在忙碌无法经常起来走动，也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，一收一放，一吸一呼，利用盆底肌群、会阴肛门皮下组织有节律的收缩，改善前列腺的血液循环和淋巴回流，缓解局部瘀血、肿胀、痉挛，能有效预防和减轻患者的疼痛、不适等症状。

提肛运动与性欲低下

性欲有其生理学基础，主要通过大脑性欲中枢、性激素、神经传导系统，共同作用产生性冲动。坚持做提肛运动，增强阴茎海绵体及睾丸的血供，对内分泌、性激素、精神等出现的问题，都能进行有利的调节，从而增强性欲。

提肛运动与阳痿

勃起是阴茎海绵体平滑肌松弛，阴茎动脉扩张，血流增加和静脉回流受阻等完整的血流动力学过程。

长期做提肛锻炼，能改善盆底血流，缓解过度瘀血，增强阴茎的勃起功能。尤其长期坐位工作，而出现性欲低下、勃起功能障碍的朋友，更应坚持做提肛运动。