经常祸害自己的男人，身体没这4个表现，说明你的肾还算不赖！

十个男人九个肾亏，虽说女人也会出现肾不好的情况，但相比较而言，男人更容易遭受肾脏健康的威胁，这也赖不到旁人，只怪太多男人经常祸害自己。

不信？那就看看这些伤肾的事，你是不是常做？

不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

吸烟喝酒

很多男人把喷云吐雾、推杯换盏当做人生享受，殊不知，这样的享受是很伤身的。《黄帝内经》中说“以酒为浆，以妄为常”则会“竭其精，耗散其真”，从而引起早衰。要想避免肾虚，男人一定要远离烟酒。

口味重，爱吃咸，爱吃海鲜

当饭菜过咸时，大量喝水，钠盐及水分进入肾脏，增加肾脏负担，进而引起系列的机体反应，增加慢性肾脏病的发生率。

很多人都知道海鲜长期的生长在海洋里，尤其是那些近海的。这些海鲜容易受到海洋污染，重金属的含量会偏高，吃太多的话会影响精子的质量，从而导致肾亏，所以海鲜也不宜多吃。

经常憋尿

如果有尿意，而未及时排尿的话，会导致尿液在膀胱的潴留，尿液里的细菌会侵及膀胱，如果继续上行，则会感染到肾脏出现肾亏的症状。

此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，而因此其他没必要的身体疾病。

经常祸害自己的男人，身体没这4个表现，说明你的肾还算不赖！

虽然一样的祸害自己，但人和人的体质不同，有些人是特别扛造型的，如果你身体还没出现以下4个表现，那要恭喜你了，说明你的肾还算不赖！

1、水肿

肾脏健康则水的代谢顺畅；肾脏不健康，水代谢失调无法排出，就会在体内蓄积。很多人发现双腿、双脚发生水肿还不以为意，直到去检查才发现是肾脏出现了问题。

2、排尿量增减

正常情况下，每天我们排尿量在1000-2000ml，更多的时候会保持在1500ml，如果发现排尿量突然增多、减少，也可能是肾脏出现了问题。

3、精神状态不佳

我们平时会说精气神反应一个人的健康。精气神充足，说明身体健康，相反，如果精气神不足、萎靡不振，则折射出病态。

而肾脏也能影响到精气神的健康。肾脏功能好，会能够有条不紊的代谢，特别是对体内废物的排出，更是有很好的促进作用；相反，如果肾脏代谢异常，造成代谢废物难以排出，会让人精神不振、异常疲劳等。

4、腰部疼痛

肾脏在腰部的脊柱两侧，肾脏出现了病变会折射到腰部，造成腰痛，也是很多人最大的感受。

养肾要趁早，3种食物能帮忙

肾脏的损伤往往是不可逆的，所以决不能等到肾出了毛病才想起养肾，推荐男人30岁以后就着手养肾，戒掉伤肾习惯，同时，调整饮食。在养肾方面，3种食物可以帮忙。

1，南瓜子油

南瓜子油是用南瓜子为原料，经冷榨后得到特殊的食用油，呈现玫瑰色或棕红色。它含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能，缓解前列腺增生症状等多种功效。

在欧美很多国家，南瓜子油已成为男士必备的功能性营养补充食品，因其含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

健康提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

2，腰果

腰果，顾名思义是一种长得像肾脏的食物，也是一种常见干果类食物。

其中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素，能有效组织人体内脂肪细胞合成，对清肠排毒的人有不错的效果。

中医认为“以形补形”，所以多吃腰果也有不错的补肾效果。

腰果性味甘、平，归肾、胃、脾经，具有极好的补肾养胃、延年益寿的功效。

3，泥鳅

“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。

从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。

此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。