男人老不老，自己最清楚，身体的这7个表现，占了1个就很危险！

男性在当今社会，应该是属于压力较大，并且对身体健康情况又不在意的一个人群。

生活中常常又会有很多的不良习惯，比如说抽烟，酗酒等等。这些习惯让男人的健康随着年龄的增长每况愈下，在35岁以后，衰老症状就逐渐凸显出来！

男人老不老，自己最清楚，身体的这7个表现，占了1个就很危险！

一、头发稀少，脱发严重——肾功能下降

男人到了中年，往往会出现谢顶的情况，发际线也越来越靠后，头发也越来越稀少。

当出现头发生长的的速度慢于脱发的速度的情况，这是肾脏的功能下降所致，肾气不足反应在人的毛发上。

二、夫妻生活总是力不从心——肾气衰弱，气血亏虚

夫妻生活本来是一种甜蜜的体验，但是在年龄越来越大的情况下，对于夫妻生活感觉越来越力不从心，这是男性健康出现问题的典型标志。

是由于男性工作压力大、熬夜，气血消耗大于储存，肾气逐渐衰弱，气血亏虚而影响的。

三、生病后，恢复变慢——免疫功能下降

随着年龄增大，人体的免疫功能也越来越下降，慢慢老化。

当身体出现问题时，伤口愈合的比以前慢很多，或者是感冒等问题也比以前恢复的慢，这是免疫力下降的体现。

四、轻微的体力活动就气喘吁吁——肺功能减弱

很多男人在40岁以后，或者不到40岁，就出现干点活或爬楼梯气喘吁吁，这往往是因为平时不良的生活习惯，导致身体各项机能下降。

尤其是肺功能逐渐减弱的典型表现，这也成为威胁男性健康的“大红灯”。

五、上厕次数变频繁，时间变久——膀胱

人老后，膀胱容量会出现变少的情况，以及调控尿液的激素分泌也会变少，因此会出现排尿频繁的情。

六、时而便秘—肠道衰老

有很多男性没有主动饮水习惯，如果再加上久坐，缺少运动等不良习惯，年轻时对身体尚无障碍，但是年龄增加以后，胃肠道系统活动功能开始减弱，肠道内的水分相对减少，便秘就会发生。

中年以后，男性便秘，隐患诸多，不但毒素不能及时排出，导致皮肤衰老，还容易引发心脑血管、直肠癌的危险。

七、频繁耳鸣——内耳听神经衰退

随年龄增加，男人会逐渐出现频繁耳鸣，听力下降，这往往也是男性衰老的标志，主要是由于内耳听神经衰退、循环不畅导致的。

生活中经常会看到一些人，经常用内嵌式耳机收听手机各种节目，加上城市噪音大、熬夜等原因导致内而神经快速衰退。

男人如何延缓衰老？保护好身体四大器官，心、肝、肺、肾！

一、注意心脏的健康

想要心脏健康，平时要补充omega-3脂肪酸，心脏偏爱omega-3脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，补充充足的omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

补充方法：每天直接食用5-10毫升棕亚麻油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将棕亚麻油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

二、注意肝脏的健康

养成良好的生活习惯，对于预防肝损伤极其重要。肝细胞的再生功能比较强大，充足的休息时间、良好的营养摄入是肝脏修复的基础。

同时，要降低肝脏的代谢负担，避免暴饮暴食。酒精除了能够损伤肝细胞外，还能干扰某些药物的代谢，导致发生药物性肝损伤的风险增加。

因此，越早戒酒越好，酒精性脂肪肝在戒酒后3~6周即可完全恢复正常，如果发展为酒精性肝炎甚至酒精性肝硬化后，则预后较差。

三、注意保护肺脏健康

感冒是生活中常见的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性发作的诱因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要养肺，日常生活中要注意预防感冒。

容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好时机，在夏季用适当的方法来增强抵抗力，预防冬季感冒。

除了预防感冒，养肺还要注意保护我们的鼻咽部，如果鼻咽部位出现疾病要及早治疗，以免感染到肺部。

四、注意肾脏的健康

够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

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