头发太少，颜值高不了！专家7条建议帮你护发防脱发

头发对颜值有多重要？看这些图就知道了：

如果说发型的对比不够“惨烈”的话，发量的对比就让人心酸了......

发际线后移和肥胖——成熟男性两大劲敌

如今脱发不再是中年人的“专利”：越来越多的“80后”、“90后”开始遭受脱发问题的困扰，似乎再过几年，全民脱发都不是问题......

频繁洗头、用吹风机会不会导致脱发？防脱发，该用什么吃什么？相信面对脱发危机，很多人都有这样的疑问。为此我们特邀中日友好医院皮肤科专家杨顶权为大家解读脱发和头发的养护问题。

日常防脱发，该注意什么？

• 洗发水：洗发水主要起到清洁作用，弱酸性的PH值处于5—7之间的洗发水对头皮毛化有很好的作用，洗完后会相对柔顺。有些人使用香皂、肥皂甚至是洗衣粉等碱性物质洗头，会损伤头发。

• 护发素：护发素用来保护已生长出的头发，应从头发远端向近端涂抹，不要接触头皮。

中日友好医院皮肤科专家 杨顶权：

你知道吗？洗发水广告是这么拍的

核桃、芝麻、桑葚、枸杞、黑豆都有乌发、生发和养发的作用。若采用中医辨证治疗脱发，还要注意体质和药物的作用（音频有不同体质的详解）。

中日友好医院皮肤科专家 杨顶权：

连杨幂也有脱发的困扰

在日常行为中要护发、防脱发，以下几点必不可少：

1.调整作息时间

熬夜时我们的副交感神经会比较兴奋，从而产生一系列头皮瘙痒、头皮屑增多甚至头皮发红的情况，加重头发的问题。

2.注意控制饮食

• 戒烟，少喝酒：尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激，喝啤酒最好不超过一瓶，白酒不超过二两，红酒含抗氧化成分，可以小酌怡情。

• 少吃甜、辣食物：过甜过辣食物会加速油脂分泌，同理，煎炸烧烤类的食品也要控制食用量。

3.控制情绪波动

男性脱发与精神因素关系密切，避免情绪的过度波动非常重要。在处于应激状态下，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。

4.查明身体原因

由于身体疾病造成的微量元素的缺乏、挑食、减肥、贫血等机体因素也会引起脱发，需前往医院查明原因。

关于护发和防脱，你可能有这些疑惑

生姜含有姜黄素，本身能扩张血管，同时含有挥发油刺激头皮，稀释头皮局部的炎症，对头发的生长有利。

白醋呈酸性，有一定的抑菌作用，在洗发时添加一点可以使头发柔顺，但一定要控制浓度，防止毛囊被破坏。

淘米水直接使用时效果一般，发酵以后效果较好。淘米水虽有丰富的氨基酸和蛋白质，但气味难闻，啤酒护发的原理和淘米水相似，更适合现代社会。在洗发后用啤酒浸湿头发，再用毛巾包裹停留10分钟左右使头发柔顺。

很多人喜欢早上洗头，用吹风机吹完再去上班上学。这个时候我们的毛发会聚集一些极小的气泡，造成头发粗糙断裂。但对头皮和毛囊影响不大。可以用吹风机，但温度不要太高，距离头发至少20厘米以上。

洗发水有硅无硅对毛囊是没有影响的，硅油起到的是柔顺头发的作用，使头发更有光泽。硅本身是种惰性物质，对头皮不会产生影响，也不会导致炎症，阻塞毛囊。有硅无硅只是一种产品营销策略。

常洗头和脱发其实没有必然的关系，在水质较差、水碱过多的情况下，头发会变得坚硬、粗糙，发质会变差，但毛囊不受影响。水质差会增加断发，不会造成脱发。

针对护发、养发、防脱发等问题，麦豆医生平台中日友好医院皮肤科专家录制了护发养发教学语音，关注【麦豆医生】头条号，私信“护发防脱”获得专题，内含专家亲述语音27条。