男人45岁后，要过4道“健康坎”，远离这5件事助你安稳度过！

俗话说：四十岁男人一枝花。

男人到了40岁，身体开始进入衰退期，尤其是45岁之后，衰退速度加快，机体各个器官都会慢慢出现一些异常症状。

世界卫生组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”，主要原因也是因为这十年是疾病爆发期。

男人到了中年，可以说是处于“尴尬期”，上有老、下有小，家里还有妻子，身兼巨任。压力大，身体自然更容易得一些疾病了。

男人45岁后，要过4道“健康坎”：

据《中国心血管病报告2013》资料估计，每年有250万例心肌梗死发生。

在45岁时，这个年龄段的人越来越多，生活不规律，高脂肪饮食，暴饮暴食，大量吸烟和酗酒，这是导致心肌梗死的重要因素。

尤其是男人，缺乏雌激素来保护心血管系统，更易患疾病。

当身体连续发生一周胸闷、胸痛，或出现牙疼、肩痛、左手臂疼痛，或头晕眼花、呼吸急促等信号，警惕是心脏疾病发生前兆，近期可能会出现心绞痛、或突发心肌梗死，建议及时到医院进行筛查。

肝癌是肝脏的恶性肿瘤，中国是一个大国。

肝脏是人体唯一没有神经痛觉的器官，被称为“沉默器官”，肝脏有自我修复功能，所以当肝脏“生病时”，早期不会有明显的症状。

若平时你的酒量很大，而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降。肝受损，肝脏不能完全分解乙醇代谢物乙醛。而乙醛毒性很强，对肝脏具有很强的损伤。

若近期出现无食欲，身体消瘦，全身无力，建议到医院做肝脏彩超检查，小心肝癌。

若身上发黄，出现肝掌、或蜘蛛痣，也要引起重视，这也是肝病的一些前兆。

因现代人饮食上加工食物较多，大量含糖饮料会增加胰腺的工作负担，久而久之，胰腺就会出现问题，胰岛素分泌异常，血液中血糖高升，导致糖尿病发生。

在糖尿病早期，胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰时，餐后血糖高峰已过去，会发生低血糖反应。

当餐后3-5小时出现头晕、眼花、心慌时就要小心糖尿病了，建议到医院检查血糖、糖耐受量测试。

肾脏是人体重要排泄器官，主要是过滤形成尿并排除代谢废物，调节体内电解质和酸碱平衡作用。

一旦肾脏出现问题，不能进行正常的过滤排泄功能就要进行人工透析。

据调查数据显示，2016年全球进行维持性血液透析患者近300万人，其中仅中国就有近50万人！

正常人的尿液一般呈现淡黄色。

若尿液颜色呈红色，警惕血尿，可能是急慢性肾盂肾炎、急性膀胱炎、尿道炎、泌尿系统霉菌感染等；

可能是输尿管、膀胱、尿道等部位有结石，当结石移动时划破尿路上皮，既容易引起血尿亦容易继发感染。

若尿液呈“泡沫尿”，这是尿液中出现轻微蛋白是慢性肾脏病的早期信号；如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。

男人到了中年，要重视身体健康了，远离这5件事：

熬夜是心血管疾病最重要的原因之一。

如果你一周多睡2次，会直接打乱人体的生物钟，对睡眠规律有影响。

熬夜直接导致记忆力下降、反应速度加快和认知功能下降。

长期熬夜也会导致一些慢性代谢性疾病，甚至猝死。

推荐改善：

除有夜班工作者，建议晚上11点之前睡觉，不要熬夜，因为凌晨11-3点之间是肝胆排毒时间。

肝脏排毒是人处于静止或休息状态下进行的，这样血液才会流回肝脏，进行排毒处理。

为了有个良好睡眠，睡前最好不要剧烈运动、不要喝酒、不要喝咖啡浓茶等，可以在睡前1-2小时喝一杯温水，预防血液粘稠。

吸烟是肺癌发病最主要原因。

吸烟产生的尼古丁和焦油，特别是当它燃烧的时候，许多化学有毒物质进入人体。其中一氧化碳会降低血液中携氧量，促使血管疾病发生。

推荐改善：

吸烟多者，比如每天2-3包烟，建议一点一点减少吸烟的数量。即使不能戒掉也要少吸烟。

对烟龄短、或经常咳嗽的人，最好是戒掉，戒烟后身体会出现一些不适反应，比如咳嗽、心慌、烦躁、精神注意力不集中等，这都属于正常的戒断反应。

缓解烟瘾、促进体内毒素排出，建议戒烟期间每天多喝些茶，比如玉兰地节茶，能清新口气，缓解不适症状。

此茶方由玉兰根、地节、桔梗、蒲公英根按一定比例制成玉兰地节茶茶包，每天冲泡即可。

解析：

玉兰根，又被称为“欧洲菊苣”，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、利尿消肿，增强免疫力作用，可促进体内毒素排出，还可保护肝脏，改善血液循环。

地节，又称为玉竹，是一种药食两用的植物，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的辅助治疗作用，且可以生津止渴，提高免疫力的作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：“桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。”

蒲公英根，具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，能消除口腔炎症，对慢性胃炎、胃溃疡等还有一定辅助治疗作用；还能改善咽喉肿痛。

很多人喜欢吃油炸食物，比如油炸鸡腿、油炸薯条等，因为油炸后的“香”，主要就是含有更多的油脂的缘故。

要知道，很多商家为了节省成本，那些油几乎是经过多次高温油炸后，油脂被氧化变质，维生素E和不饱和脂肪酸的损失很大，有害的产品，如反式脂肪酸，将大大增加。

这种油脂会增加患高血脂症的概率，也会促使心血疾病的发生。

推荐改善：

减少高油脂食物摄入是关键。其次，每天还有适量补充一些优质脂肪，因不饱和脂肪酸Omega-3具有清理血管内垃圾，降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇的作用，从而保护血管。

每天只需食用5-10毫升苏子油、胡麻仁油等优质植物油即可；也可将其与酸奶一起搅拌后食用，但最好不要高温食用。

喝酒对身体最大的伤害就是肝脏，酒精进入身体后约95%进入肝脏排毒，长期如此肝脏代谢酒精能力下降就会影响肝脏功能，诱发肝硬化、肝炎等肝病。

据最新数据统计，2017年酒友们共喝掉的酒瓶连起来可绕地球129圈。

可想而知，为什么现代那么多人会得酒精性肝病了。

推荐改善：

酒，是一把“双刃剑”，适量饮用对身体是有好处的，可促进血液循环。但不要大量喝酒。

喝酒量：每天酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

酒精量计算方法：“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

例如，常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。算下来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。

现代很多人因工作太忙、不方便上厕所，经常憋尿。然而憋尿过久，容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

推荐改善：

排尿是膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度后，刺激神经系统，从而产生排尿的反射。

养成有尿及时排出的习惯，即使不能排出，憋尿时间也不要超过1小时。否则的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

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