男性荷尔蒙失调的原因和症状，怎样调节男性荷尔蒙让自己更男人！

男性荷尔蒙失调的症状

环境因素

污染也是一个令很多人担心的问题。空气中的许多毒素会负面影响荷尔蒙分泌。因此，如果住在污染严重的大城市，就很容易出现荷尔蒙失衡。环境中的石化产品污染会导致睾酮水平降低。

饮食饮食

男人吃的食物也对荷尔蒙平衡有很大影响。我们日常吃的很多食品都包含雌激素，如鸡肉，猪肉，水果，牛奶和鸡蛋等。养殖场大量使用人造雌激素刺激牲畜生长。喷洒农药和除草剂的蔬菜和水果也包含同样的人造激素。购买有机种植的食品是唯一能避免摄入这些有害物质的方法。在购买肉食和牛奶前检查成分标签，并确保没有给动物使用激素。

人体衰老

在男人衰老后，会因为睾酮分泌量减少而出现荷尔蒙变化。同时，吃的食物和环境影响也会增加体内的雌激素水平，并因此而导致荷尔蒙明显失衡。

类固醇减少

类固醇是一种人造男性激素。医生有时会在睾酮水平极低时，给男性患者提供类固醇。但滥用类固醇会导致荷尔蒙失衡，并给男人健康带来负面影响，如血压升高，肾脏和肝脏疾病，易怒，甚至睾丸尺寸缩小等。

男性荷尔蒙失调的症状

1、精力不足

其中一个男人荷尔蒙失调的常见症状是疲劳或精力不足。这种症状以不同方式表现出来。包括在吃饭后极端疲劳，无法正常工作或总体工作表现下降等。此外，整日无精打采也很常见。

2、早衰

早衰的生理和心理症状也可以由男性荷尔蒙失衡导致。例如，头发稀疏或白发，骨密度降低和皮肤质量下降等。还可能出现记忆问题，柔韧性下降，尿失禁和思维混乱等。

3、不快乐

自尊和整体幸福感下降也是荷尔蒙失调的一个症状。还会注意到焦虑或紧张明显增加，以及极端抑郁和自卑等明显迹象。这可以导致动力和竞争力降低，甚至有可能变的易怒。

4、性欲低

荷尔蒙失衡的男人还会注意到性欲的变化。除了性欲降低以外，还有可能出现勃起障碍或早泄等问题。

怎样调节男性荷尔蒙

1、高强度力量练习

所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。

2、间隔锻炼

减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。

3、控制血糖水平

所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数(GI)了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物(复杂碳水化合物)能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。

调节男性荷尔蒙的食物

1、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

2、梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。

3、杏仁

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。

吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

4、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。