提醒男人：45岁后，少做这4件事，3道菜轻松补肾！

肾脏，对一个人来讲，非常重要，但对一个男人来说，更加重要。

正常来讲，肾脏从50岁开始老化，过滤功能下降，也就是说肾脏过滤血液中废物的功能减弱，其后果可能会引起肾脏疾病，比如肾炎、肾衰竭，甚至尿毒症等疾病，或前列腺疾病。

提醒男人：45岁后，少做这4件事，太伤肾！

第一件：憋尿

很多男人因工作忙碌，有尿意了也不能及时排出，大多数都会选择憋尿。

中医认为，肾脏与膀胱相通，长期憋尿会使得尿液在膀胱中存储时间过长，会导致病菌滋生，而这些病菌会通过输尿管逆行至肾脏，从而诱发尿路感染等不良肾病。

第二件：喝大酒

每个人都知道“喝酒伤肝”，因为肝脏是人体最重要的解毒器官，酒中的大部分成分都是通过肝脏进行代谢。

但“喝酒也伤肾！”

中医认为，“肝肾同源”，所以酒精对肾脏危害也很大。

另外，经常喝酒还会使得人体内正常的氮平衡产生紊乱，使得人体内的蛋白质分解不断增多，进而增加肾脏的分解负担，长期如此就会损伤肾脏机能。

第三件：酒后喝浓茶

据《本草纲目》中明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾。”

酒精在肝脏内进行代谢，在各种酶的作用下先被分解为乙醛，而浓茶中含大量茶碱，它能迅速发挥利尿作用，使得尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，而乙醛有毒性，对泌尿系统损伤会很大。

第四件：吃得太咸

肾脏是调节体内电解质平衡的重要器官，若吃得太咸，就会增加肾脏代谢负担。

因为饮食中盐分约95%是由肾脏代谢掉的，主要是盐中主要含钠，它会导致体内水分不易排出，从而加重肾脏负担。

另外，盐摄入太多会造成血压升高，肾脏血液流速也会变缓慢，又一次影响肾功能。

45岁后的男人，想要肾脏好，记住3件事！

1，节制房事

中医认为，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

所以，男人一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

2，正确用药

不管是是生病吃药，还是日常养生补身体，记住“是药三分毒”，有的药物长期服用会伤身，所以不要乱用药，更不要乱补药，来满足生理需求。

3，保证大便通畅

中医认为“大便不畅，宿便停积，浊气上攻”不仅会使人心烦气躁，胸闷气促，还会伤害到肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

保持大便通畅，也是养肾的方法哦！

45岁后男人，想要肾脏好，多吃3道菜，轻松补肾！

1，南瓜子油拌西红柿

将西红柿洗净，切块放入盘中，放适量盐、糖，再倒入约5毫升南瓜子油即可。

在欧美很多国家，南瓜子油已成为男士必备的功能性营养补充食品，因其含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

南瓜子油中还含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物质，对改善前列腺问题。

其中，植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等有很好的效果。

西红柿也被成为前列腺的保护伞，两者混合食用，可促进番茄红素被身体吸收，效果当然也更好。

健康提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

2，沙参麦冬汤

（1）沙参、麦冬各15～20克，将一个梨的皮削下备用。

（2）沙参、麦冬、梨皮同时下锅加水煎煮，沸腾后20～30分钟关火，晾至温热食用，喜甜者可加入少许冰糖。

秋季服用此汤有滋阴、润肺、补肾的功效，适合于容易上火、口干、干咳的人，但胃肠功能不好、大便稀溏者要慎用。

3，黑豆猪蹄汤

（1）取适量黑豆清洗干净，放在水中浸泡5小时以上，备用；

（2）猪蹄洗净，去掉毛，切成小块即可，就像炖排骨一样，先焯一边。

（3）猪蹄和黑豆一起放入锅中炖，加入适量酱油、盐、大葱和生姜即可。

猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量比较低，同时也含有较多的蛋白质、维生素和矿物质。

经常食用猪蹄的话，就可以预防皱纹的产生，增加皮肤的弹性；同时也有补气的作用。

黑豆具有清热解毒、补肾补虚和养血护肝的功效。

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