男人想要养精！？学会几个绝招，屹立不倒不是梦

男人做什么运动吃什么食物养精？一直是男性同胞们非常关注的话题了。因为男人的“精”的质量会直接影响到下一代的健康。

那么，男生该如何靠运动来养“精”呢?

多做几个养 “精 ”得运动

1. 举腿收腹

可分成3组来做，一组在15-20个即可，组间可休息60-80秒。

2.躺卧两头起

可分成3组来做，一组在15-25个即可，组间可休息1分钟

精子最怕什么？

1. 避免睾丸得温度过高

跟人的体温相比较，睾丸的温度要略微低一些，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间

2.抽烟，喝酒

这是预防精子减少中最重要的了。在生活中我们要尽量远离烟酒，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。更不能去吸毒。

男生吃什么比较养 “精 "呢？

1. 多吃生蚝等锌含量高的食物

民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

2.吃富含维生素的食物可以补 “精 ”

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。