今日小暑 | 盛夏开启, 驱寒养生正当时

文 / 掌上长春
2017-07-08 10:00

今日5时50分,

太阳到达黄经105度,

小暑节气,

宣告盛夏时节正式开始。

小暑时节天气开始炎热

但还没到最热

这时江淮流域梅雨即将结束

盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期

华北、东北地区进入多雨季节

热带气旋活动频繁

小暑的到来

意味着即将进入三伏天

小暑之后

大地上便不再有一丝凉风

而是所有的风中都带着热浪

暑天

人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降

所以夏令养生尤其要注意“养气”

长时间待在空调房并不可取

经常通风才为上策

手绘动画:

小暑时节,气温为啥节节高?

(视频来源:中国气象局气象宣传与科普中心)

小暑美食

小暑重养心

红豆富含铁质

不仅利水消肿

还非常适合心血不足的女性食用

有行气补血之功效

“冬吃萝卜夏吃姜”

盛夏来临

不少人会食欲不振

且夏日贪凉

及时喝点姜糖水

有助于驱逐体内风寒

过去民间有小暑“食新”的习俗

即在小暑过后尝新米

农民将新割的稻谷碾成米后

做好饭供祀五谷大神和祖先

然后人人吃尝新酒等

炎炎夏日

烹制一道绿豆芽菜肴

可以清热解毒、利尿除湿

且热量很低

而水分和纤维素含量较高

可促进肠蠕动

具有通便的作用

是人们公认的夏季瘦身佳品

小暑养生

平心静气

中医讲究心伤则心跳神荡,精神涣散,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,心神受损则必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字,就是这个道理,应平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

少动多静

炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时,人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动最好选在早上和晚上。

切勿赤膊

人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。所以,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。小暑节气,太阳距地面较近,晴天空气中紫外线含量在一年当中是比较高的,因此赤膊也容易造成晒伤。

综合自网络