掉头发怎么办? 5种食物治脱发特别有效

苹果富含果胶、膳食纤维和钾元素、各种维生素等头发生长所需的营养物质，能够抑制头皮屑的生长，镇定头皮和止痒，而苹果中的苹果酸则可以帮助防止头发的干燥。

杏仁

研究发现，身体缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等容易使人脱发。另外，现代都市人习惯的高脂肪饮食同样会造成男性雄性激素的增加，从而导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E、锌等，除此之外还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能够有效预防脱发。

杨桃

杨桃含有丰富的糖类和维生素，经常食用能够补充人体营养，帮助人体消化、滋养和保健，除此之外，杨桃中的营养物质还能够有效对头发保湿及增强弹性，让头发保持柔顺，发芯强韧。

牛排

牛肉富含各种人体所需元素，包括蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸。其中，牛排中的锌元素可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到固发的作用。除此之外，牛排含有高蛋白，而头发的大部分营养都来源于蛋白质，所以食用牛排对固发养发有特别的帮助。

奇异果

奇异果性寒，味酸，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、和钾元素等营养物质，除此之外，奇异果低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，有助于人体抗衰老、抗辐射和氧化和自由基，同时，奇异果还含有大量的ALA酸，能够有效维持头发水分，防止头发变得干燥，帮助固发养发。