有助预防脱发的6种美食,你吃过吗?

文 / 寻医问药
2018-03-10 19:01

现在我有一个很纠结的问题,就是头发过于长,但是每次洗头都会掉很多的头发,那天我去理发店洗头的时候,洗完头以后光自己梳头就掉了很多很多,那么我们应该吃哪些食物可以防止头发脱落呢?

1.杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

有助预防脱发的6种美食,你吃过吗?

5.鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

读完文章以后我们知道了这些食物可以防止头发脱落,一旦你有掉头发的现象,这些东西是可以多吃的。其实你可以看一下自己的顶部,是否也有一些小碎碎的头发,如果还有的话就证明掉了以后还会重生,也是没有问题的。