对身体伤害最大的4个生活习惯，45岁后就改改吧，赶紧记住了

长寿是每个人都想要的，为了追求健康长寿，有的人年纪轻轻就开始养生，保温杯里已经泡起了枸杞水，吃什么都要讲究纯天然，甚至达到了一种病态的养生。反而一些年纪大的人一点也不讲究，仍像年轻时那样饮食。

显然这两种方式都是错误的，方式不对改正即可，但是这里就会涉及到一个问题，几时开始养生比较合适呢？其实大家不知道的是，45岁是人体健康的一个分水岭，此时正是养生的黄金期。那么45岁后该如何养生呢？下面就讨论一些短命行为，以供想养生的人们参考。

1、快速起床：

很多人都认为懒床是个极其不好的习惯，所以不少的人听到闹钟后纷纷快速起床，其实这样对健康极为不利。晚上入睡后，人体的血压会降低，早上起来会让血压快速升高，所以，当你起床过猛后，可能会造成血压的瞬间上升，从而导致脑血管破裂等严重疾病的发生风险增加，高血压患者更是可能会出现晕厥、脑供血不足等状况。

2、吃到撑为止：

很多人对于美食基本没有抵抗力，往往是吃到撑为止，殊不知，这样会损害脏器的功能。

过多的食物会撑大胃肠，身体的各大脏器不得不加大工作量来进行消化，这样就会加大对脏器的损伤，久而久之就会出现问题，还会引起肥胖症等多种慢性病的发生。

3、纵欲过度：

纵欲过度不仅伤肾，对其他的脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200位君王，但是他们的平均寿命只有42岁，其中很重要的一个原因就是纵欲过度。

适当的禁欲可以让身体会有一个缓冲期，让身体前期造成的伤害有一定的休息空间。

4、经常熬夜：

长期熬夜会导致血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅会增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

另外，只要一周中熬夜超过两次，会直接扰乱人体的生物钟，对睡眠规律造成影响。直接导致记忆力、反应速度、认知功能的下降。对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

各位朋友，你今年年龄是多大？你是否还经常做上述四件事情呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。