日常生活中怎样预防掉头发？

如今的流行词，“90后以及经开始脱发了”想必已经让很多人感到无奈的吧。脱发的人越来越多，年轻人脱发也不在少数，使人们形象上和心理上受到双重打击。那么下面我们就来了解一下，脱发的原因有哪些？在日常生活中需要注意什么，怎样预防脱发？

关于正常脱发量

正常情况下，人每天都会有头发掉落。人每天正常脱发的数量在70~100根，同时也有等量的头发再生。

一方面，脱发与正常的生理周期有关。正常人体的头发量为10万根左右，不同部位的毛发长短与生长周期长短不同有关；另一方面，毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。平时需要养成良好的生活作息，多吃水果蔬菜按摩头皮，有利于减少脱发。

不正常脱发的原因

1.雄激素性脱发：为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发：精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3.内分泌脱发：毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发：毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

6.化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

7.感染性脱发：各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

8.症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

9.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

10.季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

脱发预防

1、学会保护头发

不要过分的烫染；不要觉得勤洗头就能告别脱发困扰，频繁的洗头发、吹头发、对头发的损伤也很大，一般是一周洗头发2-3次最好。

2、洗护产品的选择

我们每个人的发质都不同，自然需要适合不一样的洗护产品。首先应该检测自己属于哪一种发质，再选择适合自己的。

3、不要扎头发太紧

不同的发型，对我们的形象也是不同的呢，。束发显得人精神，只是束发过紧，会导致头发不断受到磨损，毁伤发质。这个时候头皮会变得很紧绷，头发就很容易掉的呢。如果偶尔这样扎一下还可以。如果长期这样的话，考虑换一个发型吧。

4、放松做头部按摩

在身体放松的状态下，双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，强健头发，预防脱发。

5、保持头发湿润度

长期在阳光下或空调房内的人群的头发普遍缺水，可在发丝上喷一些补水喷雾，以随时保持发丝的湿润和弹性。

6、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤，及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是在晚上10点至凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会出现脱发症状。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

以上就是关于脱发的知识，希望对大家有所帮助。