这两件事会“伤害”你的前列腺，多动腿，少动嘴！

前列腺问题是严重困扰男性健康的问题之一。得了前列腺疾病，不仅会遭受很大的痛苦，甚至还会影响生育能力。前列腺其实非常“害怕”这两件事，生活中我们一定要注意了。

前列腺怕“酒”

酒进入人体内能加快血液循环，扩张血管，尤以扩张内脏血管最为显著，前列腺当然也不例外。患前列腺炎，特别是急性前列腺炎时，应绝对禁酒，以免使炎症扩散，引起其他的连锁反应。对原有慢性前列腺炎患者来说，大量饮酒是非常有害的，因大量饮酒能损害人体的防御机能，使细菌、病毒及其他微生物容易入侵，促使感染和旧病复发的机会大大增加，因此慢性前列腺疾病患者应慎饮酒。

尤其是烈性酒，对前列腺的影响尤其大。同时，尽量也不要过多食用其他刺激、辛辣的食物和肥甘厚味的食物，如辣椒、浓咖啡、浓茶、油炸食品、肥肉等。不要吸烟。

前列腺怕“坐”

人在坐位姿势时，血液易郁结在盆腔中。如长时间坐着，就会造成盆腔器官的循环不畅，郁血水肿，产生无菌性炎症。而前列腺恰恰位于盆腔底部中央，是血液最易郁结的地方，所以，久坐是前列腺发生炎症的重要因素之一，尤其是已经患有前列腺炎了，更要注意不可久坐。从生理结构上讲，久坐的男人，其实是坐到了自己的前列腺上的。所以，办公室一族、司机、常年骑自行车者，都应多注意。

久坐的人，应该每隔一段时间起身活动一次。同时排净小便。如果需要长期久坐可以在座位上做做提肛运动，也可以左右臀交叉受力，减轻前列腺的负担。

保护前列腺要“多动腿”

久坐容易诱发前列腺炎。但很多人却是不得不久坐，办公室白领、司机驾驶员、IT程序员等等职业，坐上一整天也不稀奇。想要进行系统的训练又有种种条件限制。那么有没有什么好的运动既可以保护前列腺，又不太受时间地点条件的限制呢？

久坐的间隙，可以选择在家里、办公室里做做体操。不仅多前列腺有好处，还能增强体质，活动全身的关节和肌肉。

第一节：身体仰卧，两腿自然伸直，将臂部抬起后放下，反复10次。

第二节：身体仰卧，两腿屈膝，两脚移向臂部以肩、脚着床，将臂部高高抬起，同时深吸气，提肛，臂部放下，同时放松，深呼气，反复12-20次。

第三节：身体仰卧，两腿自然伸直，腰身如鱼游水一般左右摆动100～200次。

第四节：两腿伸直，离床40。左右，两腿交叉，外展50---100次。

第五节：身体仰卧，两腿抬起，做骑自行车的蹬踏动作50---100次。

第六节：站立，肌肉放松，两脚分开与肩同宽，两手握空拳，以腰为轴左右旋转，腰左转时，右拳右前臂轻击小腹，左拳左前臂轻击尾间，腰右转时，左拳左前臂轻击小腹，右拳右前臂轻击尾间，如此反复20次。

此外，平时上下班能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，也不失为一个好办法。

此外，运动过后还要记得清洁身体，但洗澡水温不宜过冷或过热，以免刺激前列腺和影响生育。

保护前列腺要“少动嘴”

少饮酒、少吃刺激性食物、少吸烟，至少在急性发作期严格禁止对前列腺造成损害的物质。多饮水，增加排尿。

多吃富含膳食纤维的果蔬，避免便秘，长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

想要保护前列腺，可以试试红瓜子油

红瓜子油被誉为“男人的液体黄金”。富含南瓜素、谷固醇等多种营养物质。对缓解前列腺炎，前列腺肥大引起的尿频，尿急，排尿不畅有很好的缓解作用。另外红瓜子油中含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于缓解前列腺问题的重要成分。每天服用5-10ml即可满足人们的需要。而且安全、易消化吸收，更容易为人所接受。因此专家建议慢性前列腺炎患者不妨经常食用红瓜子油，是非常有益的食疗。

红瓜子油佛卡夏面包

材料：

高筋面粉200克，低筋面粉50克，白糖10克，盐3克，酵母粉3克，鸡蛋1个，水100克，红瓜子油20克。

调味油：水15克，盐4克，红瓜子油25克。

馅料：洋葱1个（300克）

步骤：

1.将除去油以外的面团材料全部放入面包机。

2.和成光滑面团后加入红瓜子油，再次揉面至均匀光滑，大约半小时。

3.静置面团，让其发酵至原来的两倍大。

4.利用发面的时间做调味油，将水、盐、红瓜子油放入碗中混合，搅打均匀使之乳化成粘稠状。

5.洋葱切成薄片，用少许油翻炒至绵软熟透后盛出晾凉备用，不用放盐。

6.将发酵好的面团取出，揉去气泡后醒面10分钟。

7.醒好的面团擀成长方形薄片，然后用指腹在上面轻按些小坑，便于调味油聚集。

8.将面片移至烤盘中，倒上调味油，做二次发酵。

9.发酵完成后将炒熟的洋葱均匀的撒在上面，放入烤箱，180度，20分钟烤焙至边缘焦黄即可。

温馨提示，以上内容仅供参考。希望大家养成良好的生活习惯，积极预防和治疗前列腺疾病。如果感到不适，一定要到正规医院接受检查和治疗。

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