这四杯水一定要喝 可有效预防血栓

血栓因其高致残率、高致死率、高复发率严重威胁着人们的生命和健康，血栓可发生于任何年龄和任何时间，它是心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症共同的发病机制。

那么血栓发生之前有哪些征兆呢？

1、眩晕

眩晕是脑血栓及其他脑血管疾病最常见的症状之一，尤其是清晨起床时最容易发生。

2、哈欠不断

八成左右的脑血栓患者在发病前5-10天会出现连连打哈欠的现象。

3、走路异常

如果走路步态突然发生变化，且肢体麻木无力时，则当心是血栓的信号。

4、血压异常

血压突然升高至200/120mmHg或者降至80/50mmHg时，都要当心是脑血栓的先兆。

世界卫生组织提醒，连续四个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，所以，运动是预防血栓的一大法宝，尤其是对于经常久坐或久站的人来说，一定要注意适当锻炼。

造成血栓的原因有很多，其中血液粘稠度高是其中一个很重要的因素，想要降低血液粘稠度，有效又不费力的方法就喝水，但是喝水也是要掌握时间，在正确的时间喝水，可以达到事半功倍的效果。

晨起后

经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使人体失去了不少水分，导致血液粘稠度增高，所以早晨起床后喝一杯水便能充分发挥喝水的作用了，对于降低血粘度，降低血栓的风险有很好的作用。需要注意的是，早上这第一杯水最好是温白开水，不宜用牛奶、果汁、盐水、冰水代替。

晨练前后

运动时由于出汗可能会导致身体缺水，血液粘稠，尤其是炎热的夏季，即使是早上，可能稍微一活动也会出一身汗，需要我们注意的是，不只是要在锻炼后觉得口渴了才喝水，运动前也要适当补充一些水分，可以提前预防因运动导致的身体缺水状况。

饭后半小时

不少人有饭后喝水的习惯，但是饭后饮水也要掌握时间，最好不要吃完饭之后立即饮水，这样会稀释唾液、胃液，使蛋白酶活性减弱，影响消化吸收，正确的做法是应该吃完饭半个小时之后再饮水，这样既不会影响消化，又可以缓解因为吃饭引起的血液粘度增加。饭后喝水要小口小口的喝，大量饮水易导致烧心。

睡觉前

睡觉时体内水分会丢失，造成血液中水分减少，血液粘稠度增高，想要预防这种情况的发生，除了要在晨起后喝水外，临睡前喝点水也有不错的效果，老年人也可以在床头备上一杯水，感觉口渴时就喝上几口。

当然我们所说的这些只是平时的一些预防方法，对于高血压、肥胖、糖尿病人群，尤其是一些患有心脑血管疾病的老人来说，应该定期检查自己的血液粘度，如有异常，应及时服药调理。