男人这件事做太快身体会变虚，1碗它满血复活！

什么样的男人最帅？当然是运动的男性最美丽。一个爱运动的男生肯定是阳光、充满活力的男生。而跑步作为男性最受欢迎的运动，因为没有时间和地域的要求，因而非常受欢迎。但是这里要提醒一点，跑不好处虽然多，但是跑不太快对身体的危害非常大。

1、 增加腿部负担、肌肉逐渐萎缩

跑步时速度的加快也就意味着自身的运动量也在增加，换种说法就是过量的运动，过量运动会增加腿部的负担，这时肌肉会出现逐渐萎缩的现象，对男性的腿部是非常不利的。

2、 新陈代谢减弱、体内废物囤积

诸多男性认为，在跑步的时候，如果自身的速度一直处于加速的状态，这样人体新陈代谢的速度也会加，其实这样的观念是错误的，诸不知这时人体新陈代谢的功能会不断减弱，导致体内废物不断囤积，危害人体健康。

3、 胸闷气短、易使自身疾病复发

当男性跑步速度加快的时候，不到几分钟就会出现这样的现象，就是胸闷气短，该现象可不是什么正常的生理现象，暗示着你身体不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病复发，最终会危害到生命。

4、骨骼退化，易患关节炎

骨骼出现退行性的改变这是诸多男性不理解的，换种说法就是老年性关节炎，人一旦患上这种疾病，不但影响自身的生活，而且还会影响个人的心理。

5、使人疲倦

虽说跑步对人体的好处是诸多的，但如果以快速跑步的方式则不但不会使精神变好，而且自身的状态会非常的疲倦，影响生活及工作，对于这种方式是小编不推荐的。

6、大口呼吸、易使肺部受损

肺是人体重要的脏器，如果每次都加快跑步的速度，这时人会大口大口的呼气、吸气，且呼吸的程度也会加重，这样易使自身的肺部受到损伤。

跑步本身是对身体有益的，但如果方法错误则会起到反作用。所以，小男人们在跑步前一定要做好热身运动，速度也不宜过快，以顺畅呼吸为好。

7、 头晕目眩

有些人喜欢一开始慢跑，然后加快自身的跑步速度，认为这样的跑步利于身体健康，其实并不如此。因为跑步速度越来越快易使自身出现头晕目眩的现象，尤其是跑步突然中止的时候，则现象更加明显。

跑步危害这么大，那么不能尽心跑步了吗？当然不是，这里给大家提醒3点：

1、 跑步前：做热身运动

由于肌肉具有延伸性和粘滞性，所以跑步前的热身运动是必不可少的。热身运动力求达到体温略升高，心跳加快，神经功能唤醒的状态。跑步前的准备活动，主要是活动关节和拉伸韧带。最好是先活动关节，然后拉伸韧带（如果直接拉伸韧带，容易拉伤）。动作的顺序从上肢到下肢再到上肢，把躯体各个关节都活动开，使身体尽快进入最佳状态。

2、 跑步时：不要过快

尽量根据自己的身体状况，不要为了逞能跑得过快。

3、跑步后：多吃谷类、豆类

因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。运动后补充适量的谷物、豆类等，可以补充给身体所需。

这里给大家推荐一个运动后补充能量的食物：黑米茯苓糊。主要由黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆7种成分组成。不仅含有谷类还含有豆类，完全可以补充运动后身体所需。

黑米，含有丰富的活性化合物，能补充运动后所需能量；黑豆味甘性平，不仅含有丰富的蛋白质，还能补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合运动后食用。另外所含有的芡实、茯苓、山药等成分营养丰富全面，还能补充运动后身体丧失的其他营养成分。