吃什么对头发好？只知道黑芝麻是不够的！

来源：养生固本 健康人生

有调查研究发现，我国有60%的男性在25岁之前就开始出现脱发现象，在30岁之前脱发的比例高达84%。女性朋友也常有精神性、季节性的脱发问题。

如何在高压工作下，永葆20岁的发际线？

细数脱发的种种原因

从中医角度来说，脱发多与肝肾问题有关，如肝肾不足、肝气郁结等，所以防治脱发多以调养肝肾为主，也可能与脾胃湿热有关，比如男性常见的脂溢性脱发。

精神性脱发主要与情绪大起大落或思虑过度有关，因此，保持正面思维，情绪平和是预防脱发的重要方法之一。

冬季因气温较低，头皮温度也随之降低，且人体容易气血不佳，会出现季节性脱发。

拯救脱发的3小招

怎么样才能拯救发际线，只知道黑芝麻是不够的！

一

饮食

1. 黑色食物

调补肝肾，除了可以多吃黑芝麻，还可以常食用黑豆、黑米等，这些食物同时也有补气养血的作用，对于固发生发都有益处。

2. 维生素B族食物

比如马铃薯、蚕豆、青鱼、莴苣等。这些食物有助于抵抗毛发衰老，对毛发再生有一定的作用，以及防止白发早生。

3. 清热祛湿

对于脂溢性脱发，则建议清热祛湿，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白术、山楂等，同时避免吃辛辣、油腻食物，烟酒最好也戒掉。

二

针灸

梅花针叩刺是辅助治疗脱发的好方法，用梅花针从脱发的边缘呈螺旋状向中心区叩刺，范围最好超出脱发区一至两厘米，叩刺到局部皮肤潮红即可，每天一次，每次10~15分钟。

梅花针叩刺可以改善局部血液循环，增强毛囊活性，促使毛发新生，日常多做头部按摩也有助于减少脱发。

三

护理

学会正确的护发方式，有助于改善脱发。

1. 洗发水不要直接涂在头上，而是应该先用梳子把头发轻柔梳开，用温度适宜的清水冲洗一遍，去除灰尘和头皮屑，然后才把洗发水揉出泡沫，涂在头发上；

2. 护发素不能涂到头皮上，且一定要冲洗干净，避免有残留，否则容易堵塞毛囊，反而加重脱发；

3. 可以选择含有知母、地黄、防风、墨旱莲等中草药提取物的头皮护理精华液，可帮助平衡头皮水油状态，维持头皮、头发整体健康。