失眠抑郁如何痊愈？放下我执，接受失眠

对于生命对于死亡是我们每个人都逃避不了的话题，同时这也是我们很多人烦恼痛苦的根源所在。

我们害怕死亡，恐惧死亡就是因为一个明显的“我执”心作祟。我们因为有了一个“我”的意识，而把自己身心与整个自然万物分别开来，其实本质上我们是与自然万物同体的，无分无别的。

我们如果能放下我执，或者淡化这种执着心，我们就会越来越从容，非常智慧的观照疾病与死亡，一切随缘，不执着，才能得和谐自在的心。

我们每个人心中都要有“无常”这个概念，生命无常，世事无常，没有什么物质是绝对永恒的。

把我执建立在无常的基础之上，我们将会得以用智慧观照生命与世间万物。

比如老人过世了，亲人意外身亡了等等。我们都要明白这是很正常的，也是不可避免的。就像一个水杯打碎了一样，不可逆转，同时也是一定会存在的，也就是正常现象。我们看透了当下得到平静与自在，看不透就会沮丧、恐惧、懊恼，这也都是自寻烦恼，于事于己都无益。

之前做辅导的时候，就有患者朋友跟我说自己身体不健康非常痛苦，他说不健康是除了睡眠不好外还有其它身体疾病。我当时跟他说:不健康很正常，但是不健康并不一定就会很痛苦，反而是我们一颗要健康的执着心，让我们很焦虑，很惶恐，导致整个身心越来越痛苦，身心健康越来越糟糕。

我们执着于要健康起来，就会很焦虑、恐惧等等痛苦感。如果当下能够接受疾病，想着生病了也要活好每一天，生病的状态下一样可以快乐和谐。不要对抗，不要执着。

我们可能很多都听过这样一个概念，那就是很多人查出身体有严重疾病，比如癌症后，就非常惶恐不安，非常焦虑，导致身心疲惫，越来越糟糕，很快就真的离世了。有的人没查过，还能很多年，查出了疾病就开始焦虑不安，可能一两年就熬不过了。还有的人知道生病后开始放下对世俗名利的执着，也放下对自身疾病的执着，接受疾病，平静看待死亡。开始好好去享受生命的每一个当下，活的更加悠然自在，一两年之后却发现疾病居然自愈了。

我们不得不反思，我们的行为心态，才是决定我们身心健康的重要基础。

我们接受疾病的心态同样适用于失眠抑郁现象，如果我们能明白睡不着很正常，一个从来都没有失眠过的人也会有睡不着的时候。你可以回想下你犯失眠前是否也有过睡不着或者熬夜的时候，为何那个时候没有现在这么痛苦？就是我们心里没有失眠这个概念，我们可以很坦然接受睡不着的情况。如果我们现在再次可以很坦然接受睡不着，不焦虑不恐惧，那么失眠就将离我们而去。

对于很多还使用安眠西药的朋友，我给你建议一定要慢慢减量解除西药，因为西药让人昏沉，长期头脑昏沉思维混沌会诱发我们抑郁症那是更糟糕的状况。这部分朋友建议使用我们佛说睡眠中药来替代西药，慢慢减量最后戒除。再结合学习老师讲的失眠认知心理辅导课程，在这多重结合的帮助下，一定会很快好转起来的。

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