你肾虚吗？头发不想掉，先补下你的肾（附6食补方法）

导读：中医认为，肾气盛则头发多，“肾为先天之本，其华在发”。因此头发的生长与脱落过程，反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。脱发的原因多样，有先天遗传，也有后天不良生活习惯造成的。今天，小美就来跟大家聊下，肾气不足的人如何补充肾气养发。

中医有言：“肾藏精，其华在发”。就是说头发的好坏，与肾精是否充足密切相关。肾精化为肾气后，是人体运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。如果一个人的肾气充足，头发就会乌黑浓密。

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足，就会出现头发干枯易脱落。

1. 爱吃味道浓的东西

现在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上解释，主要是人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

2. 老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是，老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。

小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。

3. 成年人胸无大志，容易满足现状

在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。

小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。

4. 年纪轻轻头发白了好多

走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？

中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。

头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了。

5. 春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就会出现四肢冰冷的症状。

6. 睡觉时爱出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

如果你有 2 项符合上面的，那么你就得注意了，你有肾气不足表现，也就是我们常说的肾虚......

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多，适当摄入一些益肾、养血、生发的食物，如：芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发大有裨益。

下面推荐 6 款食疗方法，坚持食用可补肾固发！

1. 花生衣红枣汤

功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。

用料：花生米 100 克，红枣 10 枚，红糖适量。

做法：花生米用温水泡发，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮半小时，加入红糖即成。每日饮 3 次，饮汤食枣。

2. 百合芝麻煲猪心

功效：补血养阴，润发、防脱发。

用料：百合 30 克，黑芝麻 60 克，红枣 10 枚，猪心 1 个，姜、盐少许。

做法：上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先将水烧开，然后放入全部物料，煮熟即可。

3. 红枣枸杞茶

功效：滋补肝肾，养发生发，防止脱发。

用料：红枣 6 粒，枸杞 12 克。

做法：红枣去核，与枸杞同放在杯子里，用开水泡，当茶喝。

4. 莲须蜂蜜茶

功效：清心益肾，固精气，乌须发。

用料：莲须 20 克，蜂蜜适量。

做法：将莲须用 500 ml水煮 15 分钟，调入蜂蜜，当茶喝。

脱发的一个原因是因为肾气不足，但是脱发的完全原因不单单只是肾虚

5. 黑木耳蒸蛋

功效：可补肾、乌发。

用料：取黑木耳150克，鸡蛋100克，枸杞子10克。做法：将鸡蛋打散，加入少量清水、盐，继续搅拌。黑木耳洗净后切成小碎末，倒入蛋液中搅拌，然后撒上葱花、枸杞子，淋入香油。待蒸锅水烧沸腾之后再把碗加盖放入蒸锅，沸水大火蒸 7 分钟左右即可。

6. 黑芝麻粥

功效：补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”等病症。

用料：黑芝麻 250 克， 小尖辣椒 20 克，烧酒 50 毫升。

做法：将黑芝麻捣碎，加粳米熬粥食用。将小尖辣椒切细，用烧酒浸泡 10 天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

总结：肾气不足，是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，头发也会越来越差！所以，一个健康的生活方式和良好的饮食习惯，是改善肾气的必要条件。如果，你目前的脱发情况已经很严重了，那还是尽快寻找专业医院进行治疗吧。