晚安互换｜一起奋斗告别脱发

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现如今，大学生熬夜已成常态，中国高校传媒联盟曾面向全国两万余名大学生发起投票，数据显示，23点之前就寝的受访者占21％，23点到零点之间就寝的占52％，22％的受访者表示在零点到凌晨2点间就寝。

熬夜所带来的危害正一步步吞噬着大学生的身心健康，除去众所周知的损伤眼睛、伤害皮肤，熬夜还易诱发糖尿病、引发神经衰弱头痛失眠、内分泌失调、提高患癌几率、导致高血压甚至猝死，其中，最受大学生关心的脱发正是因为内分泌失调所引起的。

为此小财特地做了征集，针对评论区熬夜的原因提供几条小建议，帮助大家尽早摆脱熬夜，duang的一下，头发更黑更浓密~

@ ：就是单纯的睡不着啊

@西：在思考我为什么睡不着

@ZA：啥也不干，就是睡不着

单纯的睡不着

看无聊的书。这里敲黑板划重点，一定是要无聊的高数书或电视！看了令人专心致志的书籍对入睡没有帮助，只会让人更加亢奋。阅读或者朗读无聊的书籍都会产生睡意，这时候放下书闭上眼睛，一会就会睡着。

@木由：不知道怎么就熬到那么晚

@they call me her：我天？？？我每天晚上都在做什么？？？

@Stitches：发呆

莫名的就熬夜了

睡前用热水泡脚。用热水泡泡脚会加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。条件允许的话，还可以喝一杯热牛奶。泡完脚后就迅速上床，不要看手机，不要聊天，进入睡眠状态。

@Fairy 崟：崟儿魔仙堡消消乐刷刷

@汉梁：玩贪吃蛇大作战啊

@茶蘼：节奏大师

@穆穆皇皇：王者荣耀

@lee：吃鸡

熬夜玩游戏

舍友监督晚上不玩游戏。可以和队友约定好白天玩游戏的时间，晚上开黑既影响舍友的睡眠质量，又占据自己的睡眠时间。游戏虽好玩，但也是娱乐消遣的工具，不能当作日常的主要工作。

@夏文革：不是我要熬夜，是白天睡过了

@AisLing：酝酿睡意，为毛每天晚上兴奋的睡不着，早上困得像条狗

白天睡太久

按时睡觉按时起床。调整生物钟，既然是要把习惯改过来，就安排自己每天晚上提早睡觉。白天的时侯不要补觉，以免造成晚上睡不着。睡觉时间到了就放下所有工作去睡觉，起床时间就逼迫自己一定要起来。

@花Q！：陪对象

@。大大的拥抱：聊天

@J希：看淘宝

@琛曦：快乐地玩手机

@叶落，飘散了整个曾经：刷微博

@八百里路云和月：等着赶走蚂蚁庄园来偷吃的鸡

就是不睡觉

换种睡前娱乐方式。躺在床上，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸的每块肌肉用力放松，大概几分钟，马上会觉得很有睡意，而且能迅速睡着。或者躺下想象自己在一片空白的大地上，周围什么都没有，只要坚持15分钟就能睡着。

@张其华：做视频 做ppt。。。

@王山峰：加班！加班！加班！

@笑笑：背单词...玩手机...边背边玩就凌晨了

@小温：看微信公众账号...

熬夜工作

合理安排时间。尽量将工作安排在白天完成，适当减少白天的休息时间，若工作量巨大不能够在当日完成，可选择第二日早起完成，晚睡的伤害远比早起高。睡前可以敷一片眼贴，避免用眼过度产生疲劳，第二日起床可喝一杯蜂蜜水保养肠胃。

和小财来玩一个早睡打卡的游戏吧，每晚睡觉前在后台回复你想说的话，听听别人讲述的故事，互道一句晚安，早点休息，向熬夜说"不"！

进入后台 回复"晚安" 等待匹配晚安对象

匹配成功将收到提示你们都不知道彼此是谁哦

接下来就可以聊天了呢在所发内容前要加"@"哦

退出时 回复"晚安好梦"别忘了感谢TA的陪伴

对方退出你将收到提示，若一方退出 另一方也将强制退出

快去官微留言区说出有关"晚安互换"的故事

或有趣 或感动

在这个寒冷的冬天

温暖的UFEer相互陪伴 不再孤单

别忘了早睡早起身体好