头发掉得厉害，快秃了，多吃点这些有助于生发

现代人压力大，导致脱发的人激增，不管你在哪里，总能看到一些脑门光秃秃的，或是头发稀疏的人，其中不乏一些年轻的80后90后，所以防脱发产品或生发产品越来越受欢迎。

​前段时间不是有个段子说双十一购物车里必有防脱发或生发产品吗？可这些产品都是化学用品，防脱发或生发效果怎么样也不知道？但是对人体有一定的伤害是肯定的。

今天给大家普及一下利用食物来防脱发、生发，让你不再受脱发的困扰。不过食疗见效慢，需要长期坚持，但有利于身体健康。

多吃含铁量高的食物

​荤菜中含铁量高的当属动物内脏，例如猪肝等；素材中含铁量高的食材就比较多了，如菠菜、芹菜、胡萝卜、马铃薯等；水果中香蕉的含铁量较高。

多吃富含蛋白质的食物

​富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、精瘦肉、豆制品等。多吃蛋白质食物可让你的头发补充营养，从而远离干枯脆弱的头发

多吃维生素高的蔬果

​多吃蔬果可以补充维C，可以促进头发对微量元素的吸收率，更好的帮助预防脱发。

多吃含碘的食物

​含碘的海产品有紫菜、海带、海白菜、蛤肉以及加碘盐等。因为含碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，从而增加发根强度减少掉发。

每天吃少量原味坚果

​坚果美味，大家都爱吃，但大家不知道的是每天吃点坚果（仅限原味）可以很好的补充因胱氨酸的缺少导致的掉发，但不可食用过多，每天少量即可。

多吃黑色食品

​多吃黑色食品，尤其是谷类中的黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，还有黑木耳也是，它们所含微量元素可以补充头发所需的微量成分。

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