脱发像个老年人？3招保养头皮

掉头发常被中年族群视为危机，但最新统计发现，压力大、作息不规律造成近年来年轻人群也开始有脱发迹象。这就需要在平时保养头皮了。

20-30岁开始是头皮保养的黄金期，越早开始保养，就越能避免脱发提前找上门，下面分享3个保养头皮、护发的3个妙招：

1、睡前做放松头皮操

头皮越放松就越健康。情绪紧张会造成交感神经异常，使头皮紧绷，毛囊细胞增生不易；加上头顶上方为帽状腱膜，血液循环困难，养分本就不易送达，一旦头皮紧绷，更是雪上加霜。

每晚睡前按摩头皮，改善血液循环，有效舒缓头皮压力。

2、睡好、睡足很重要

毛囊细胞的分裂、再生都是在熟睡器，若睡眠不规律、品质不佳，都会影响毛囊细胞的健康，进而造成脱发。晚上11点到凌晨2点是最佳的熟睡阶段，要控制好休息时间哦。

3、合理的营养饮食

饮食均衡，少碰油炸及甜食。多补充维生素B，可以平衡体内油脂代谢，并修复神经细胞，糙米是好选择，矿物质锌可以提高免疫力。

脱发原因也可能有很多种，要选择不伤头发的护发用品，保持头发的自然也是对头发的爱护。良好的心态能够帮助头皮、头发的健康生长。

怎么样，你学会了么？如果你有什么好的方法来护发，可以留言分享给大家哦！