这些防止脱发的妙招，你有认真做过吗？

随着年龄增长，头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，很多人出现脱发的现象。如何挽救发际线？防脱发记住这3个字！

专家指出，成年男性最容易出现的谢顶情况在医学上称之为雄性激素源性脱发，多由雄性激素分泌较多和遗传因素综合作用引起。此时建议多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，可预防秃顶。

另外，缺锌是导致皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。蛋白质摄入不足，头发就会不断脱落。

2011年美国整形外科学会邀请66对同卵双胞胎男性做了一项对比研究。结果显示，基因遗传是决定是否脱发的最重要因素，其次是香烟和太阳。

研究人员指出，吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或导致雌激素增加。吸烟不会引起脱发，但可致脱发加重。因此，经常外出的男人不妨戴上帅气的棒球帽吧!

压力会导致掉发，当长期处于重压之下，内分泌发生变化以致失衡，脱发会更加严重。专家建议要学会自我放松，保持愉快心情。

此外，脱发有多种多样，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的。另外，与内分泌障碍、局部病灶感染、营养不良、外伤、血管功能不全、遗传因素、身心因素等有关。

此病除了用药物进行治疗外，可以搭配饮食疗法。推荐给大家3个食疗方法~

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升。穴夏季各用1/4量。需将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

虽然男人们才真正需要担心秃头的未来，可早晨梳头时一把一把的掉发总是让人忍不住叹息。头发越来越薄，造型越来越难做。尤其是夏日里出了汗，总是露出头顶上浅白的头皮，看上去简直衰老了10岁。在工作压力不断增大、城市中的PM2.5值时不时开启红色警报之时，让秀发“保值”才是当务之急。

成年女性在正常情况下，每天会掉50~100根头发，而有1/3~1/2的女性在人生中的某些阶段掉发数超过这个量。不少女性经常纠结于自己的头发掉得是否太多，可又很难数清每天到底掉了多少头发。其实，你可以根据掉发时发丝的状态来判断。如果掉下来的头发，是已经完成生长的粗而长的头发，那基本能判断是正常的掉发。因为人的毛囊有着独特的生命周期，正常生发周期是三年，三年后毛囊退化脱落，再生成新的毛囊。所以，每天掉一些头发再正常不过，不用过度担心。而且担心的情绪，反而可能造成非正常的脱发。

如果你经常感到头发出油，总是带着洗不掉的黏腻感，掉落的头发又细又软又短，那你应该提高警惕，因为这说明你的头发在未长成时先夭折，属于非正常的超量脱发。

如果你的掉发已经“超量”了，你就要先弄清自己到底为什么会掉头发：

◎愁得掉发

当你在日常的压力压得喘不过气来时，你体内的酪氨酸水平下降，很容易反映为掉发，所以俗语说“愁得掉头发”事实上也有其道理。70%左右的女性在挥去忧愁情绪后，头发会自然恢复生长，不过你也可以通过补充维生素，来给头发更多生长动力。

◎病得掉发

当你出现簇状掉发时，很可能说明因为你病了——在你感冒发烧时，你的免疫系统开始无差别攻击，包括你的健康毛囊。通常来说，感冒好了，掉发也就停止了。但一旦你发现掉发伴随着月经不调、痘痘严重等问题，那也许你得去查一下是否患上了雄性激素分泌过多带来的卵巢囊肿。卵巢囊肿带来的脂溢性脱发，需要结合节食、运动、药物来降低雄性激素水平，而专门治疗脂溢性脱发的药物非那雄胺也会对你有帮助。

◎缺铁掉发

研究实验表明，你的体内铁蛋白含量下降，造成身体缺铁时，毛囊汲取不到足够的铁元素，从而妨碍头发生长。尽管不是所有缺铁的女性都会掉发，但参与实验的掉发女性在补充含铁的食物，提升了体内的铁蛋白水平后，2~3个月内，掉发的速度明显减缓许多。

◎药物掉发

降低胆固醇、降血压的药物都有极大可能导致掉发，而治疗痤疮的口服药物和抗抑郁剂也给一些女性带来了新的掉发烦恼。药物可能导致头发停止生长或生长紊乱，如果在服药期间，你发现你的头发变细了并开始严重掉发，最好向医生咨询是否有可替换的同类药物。

◎产后掉发

孕期女性的雌激素数值很高，这同时也意味着在孕期，你的头发处于最多、最健康的状态。但产后3个月内，因为雌激素迅速下降，有40%~50%的女性遭遇了产后脱发。不过，这种掉发会随着人体自然调节荷尔蒙水平自然停止。

◎天生掉发

有一部分人的基因决定了她们会受到脱发困扰。基因性的脱发一般体现为过高的前额发迹线和秃顶。西方国家从上世纪60年代起就开始使用安体疏通治疗基因性脱发，但这种药物可能引发头晕、头痛、腹泻等临床反应。所以，如果你属于天生掉发，那最好的办法可以是植发，将生产力旺盛的毛囊移植到脱发部位，让新的毛囊生出新发。

正确护发，留住发根！

▲梳头

1、木质的宽齿梳子既能帮你将头发理顺，还能在梳头时适当用力压着梳子，来温和地按摩头皮。

2、不要总想着像洗发水广告上一样一梳到底，分段梳头能避免过多地拉扯发丝。

3、将头发扎起来时，务必别把辫子扎得太紧。

▲洗头

1、不要直接将洗发水倒在头发上用力揉搓头发，将洗发水先倒入掌心，揉出泡沫后再洗头发和头皮。

2、顺着头发自然下垂的方向洗头发，而不是把头发全都团到一起去洗。

3、每天洗头有好处。头皮就像脸部皮肤，需要每天及时清洗，不然灰尘、紫外线、分泌的油脂很容易给毛囊带来伤害。

4、护发用品应该用在发丝，而非发根和头皮上，如果毛囊被油脂堵住，很可能会导致掉发。

▲吹头

1、不要用毛巾揉擦头发，应当用干毛巾轻拍或按压，吸走湿发多余的水分。

2、尽量不要使用电吹风吹头，尤其是在头发还滴水的时候。湿漉漉的头发更易受到损伤。

不管你现在是没有脱发还是已经脱发，以上防脱发妙招都是不可或缺的，希望大家认真对待。