不吃保健品，按摩补肾法100％提升男性战力

想要让身体时刻保持健康，那么按摩也是一种非常不错的方法，但是穴位的掌握以及按摩的力度要掌握好，否则按摩的效果不能完全体现出来。今天，小编就来介绍一些按摩补肾的动作，男性朋友应该多学习一下，因为这些小动作可是可以补肾壮肾的哟!

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

按摩补肾法

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

5、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

小编在这里还有一个按摩的小窍门要分享给各位男性，那就是如果平时自己闲下来没事干的时候，可以用双手摩擦自己的耳朵。这样做的好处就是可以调和阴阳，也可以起到很好的养生作用。只要能够用上述方法每天按摩，男性就可以拥有一个强大的肾脏。

饮食健康肾才好

虾仁炒豆角

将豆角掐成5公分一段，焯水待用。将煮熟的虾去壳，起油锅，爆香姜蒜，下虾仁煸炒。炒出香味后，下豆角一起，加盐、生抽、料酒稍微翻炒一会儿。锅前加点鸡精调味就好了。

瘦肉炒西兰花

西兰花洗净，切小块。瘦肉洗净切片，用料酒、盐、生粉腌制15分钟。胡萝卜去皮洗净，切片。、锅烧热，放少许油。先放西兰花菜梗和胡萝卜翻炒。再放瘦肉片翻炒。放西兰花翻炒几下，等西兰花变色后放盐、味精翻炒几下就可以起锅装盘了。

香菇炒西兰花

用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟，最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7－8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。

紫薯炒玉米

紫薯削皮切成条状，玉米剥粒.油入锅烧热，下紫薯，炒到微微变色，加入玉米粒，继续翻炒等到香味逸出，加盐、糖调味，就可以起锅了