最新研究一项运动可以改善早泄的烦恼

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很多男性有早泄的问题，治疗方法很多，治疗结果也不尽相同。治疗方式通常有处方药和非处方药、认知行为疗法、催眠、启停疗法等。它们通常对某些男性有效，但并不适用于所有人。

有趣的是，一项研究发现瑜伽对患有早泄的男性来说，是一种实用有效的治疗方法。

虽然研究样本规模比较小（只有68名男性），但使用瑜伽来缓解早泄的男性情况有显著的改善。

对照组的男性采用药物治疗，他们需要每天服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）持续12周。

而研究组每天练习约1小时的哈达瑜伽动作，持续12周。结果表明，对照组使用的药物治疗并不是对所有人都有效，但研究组的所有人早泄情况都有了显著的改善。

大多数药物有副作用，并不适合所有人，所以使用一些行为或运动治疗，如瑜伽，是非常重要的。

瑜伽可以缓解早泄原因之一是采用了调息法，它被认为是最好的呼吸方式。以这种方式呼吸可以使更多的氧进入细胞，反过来又改善了神经系统。

除此之外，瑜伽可以缓解焦虑。通常早泄与性生活焦虑有关，所以在进行性行为时保持冷静是有用的。

瑜伽的另一个已知的好处是掌握心灵，这意味着我们可以减少思想对行动的控制。

考虑到大多数早泄是心理原因引起的，使用瑜伽摒弃负面的想法会对降低早泄发生率有很大益处。

学习或选择哪些运动疗法对于早泄时相当重要，所有的患者都可以使用这种方法，将瑜伽带给人的生理上和心理上的益处结合起来，可以成为治疗时的辅助疗法。

通过规律的瑜伽练习进行治疗可以大大改善那些患有早泄男性的性生活。