左手烟，右手酒，快乐似神仙？

三四十岁，性欲下降、勃起不坚、床笫运动后疲乏……这幅性.早.衰.的自画像，是否觉得似曾相识?

其实，性.早.衰离中青年男人似乎并不远。日常的很多习惯会导致早衰，让猛男变得颓废，导致正当年富力强的时候性欲衰退。

就比如，你的左手烟，右手酒......

吸烟是勃起和性欲的大敌，这话一点不夸张。

大量研究表明，烟草中的有毒物质会影响睾丸产生精子和雄激素的功能。

长期吸烟的男性会出现精子密度、活力下降，畸形率升高;同时还会出现雄性激素水平降低。

另外，吸烟还会损害血管内皮细胞的功能，影响男性勃起，吸烟的男性出现勃起功能障碍的风险比不吸烟的高50%。

上班劳累，下班应酬，饮酒暴食，运动减少，这些不良生活方式有可能导致代谢综合征，出现肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等，这些都是影响男性性功能的危险因素。

酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，会降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。过量饮酒还会影响男性睾酮的分泌。

因此，喝酒表面是助性，实则“败性”。

切记，酒后一定不要“硬来”，对身体损害巨大

男人想要提高战斗力，除了要戒烟忌酒以外，还可以多食用下面几种食物，助力你幸福生活。

苏麻油，含α-亚麻酸

欧米伽3（α-亚麻酸）被称为“男女性和谐元素”，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用。此外，α-亚麻酸可以在体内代谢为DHA和EPA，既可以改善脑力疲劳，又能促进血液循环，有助于增强机体耐力。

苏麻油是目前世界上所知欧α-亚麻酸最高的食物，有着“陆地上的深海鱼油”之称，可每天食用5ml。

南瓜子油，含维生素E3

南瓜子油中维生素E3含量相当高，达到410-620mg/kg,已经远远超出了DRIS的建议量。

维生素E能够促进精子生成和活动，增加卵巢功能，使细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用。并且南瓜子油还含有南瓜素，是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，对男性健康有着重要作用。

海产品，含镁

适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。

建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

泥鳅，含优质蛋白质

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。