你和脱发的距离有多远？

在这个拼颜值的社会，再美的五官也hold不住头顶光裸的造型，尤其女人，头发已经成为女性惶恐的发源地，生怕的是一番梳洗后自己发际线又会后退数公分。现代社会人们责任与压力越来越大，对外在形象的要求也越来越高，如何搞定脱发成为大家最烦恼的事。其实防脱并没有那么复杂，做好以下几点，即可有效防脱生发。

1要注意环境对头发的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等因素都会头发造成伤害，对毛囊生长环境造成破坏，自然就出现脱发的问题了。

2要经常性的梳头或勤洗头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

3千万别熬夜，要适量做运动

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

4平时心态要保持乐观向上

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

5做好饮食调理

中国人的头发以乌黑为美，黑发更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以脱发预防应从补肾入手，多吃些含有维生素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白，应多吃动物肝脏等;脱发者应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素。如黑豆、蛋等食物。

6健康科学的洗发

洗头应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗护用品。洗发时，水温以40℃感觉舒适为宜，不可太烫。头发用水浸湿，浸透，然后涂抹洗发剂，从发根至发梢反复洗涤，梳理，用清温水冲洗干净。然后用毛巾将头发拍干，使发丝顺理成章，用宽齿梳子轻轻梳理，排除缠结。

很多人出现脱发问题，与自己平日不注意护理有关，所以想要让自己拥有一头好发并且不脱落，一定要记住以上几点，头发如果出现问题，往往也是一种预警，说明自己的身体健康也出现状况了，不管是哪一种，出现脱发问题也好，出现身体健康问题也好，都要及时到医院进行检查治疗。