危机：脱发年龄已提前20年！专家提醒：预防脱发，从吃好这些开始

据调查，平均每五个成年人就有一位雄性脱发朋友。一般在20岁开始出现征兆。主要是由于早熟普遍，学习压力较大，以及青春期结束雄性激素转换成双氢睾酮(DHT)引起脱发，脱发量越来越大，严重的甚至露出头皮，影响个人形象及心理。所以小编专门找来几个有助于预防脱发的方法，供大家参考，不要等到脱发严重了，伤害已经造成的时候才开始重视，那时候已经为时已晚。

• 1.保证蛋白质满足身体所需，不要过度减肥：头发能够健康成长主要区别于蛋白质摄入的多少，所以每日人体必需有充足的蛋白质。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要。

需要提醒的是：一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

• 2.不要盲目补肾：掉头发现象是肾虚引起的可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

• 3.吃促血液循环食物：当血液循环不好的时候，头发易缺乏营养而导致掉发，所以要吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等补血食物。

• 4.杂粮：当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，也能防止脱发。

• 1、黑豆：“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，肾虚易脱发，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气防止脱发。

• 2、海米：因蛋白质缺失易导致脱发，而海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。

• 3、杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。所以多吃杏仁，不仅能防止脱发，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

禁食以及注意事项：辛辣食物、少抽烟、避免太多的维生素A的食物、油腻的食物要少吃、不要大量喝酒，更加不要熬夜。

人的心情总能影响到身体，如果一个人长期大悲大喜，控制不好情绪，也会导致脱发，还有一些脱发的人，因为脱发而变得焦躁不安，郁郁寡欢，这样不仅导致严重脱发，也容易带来其他的疾病。所以预防脱发以及治疗脱发过程中，食疗只是起到一定的辅助作用，重要的还是在于自身在生活中养成良好的习惯。

• 1、管理情绪：碰到不顺心的事情时，一定要及时调整自己的心态，不要随便发怒、生气。

• 2、如今，年轻人工作压力都比较大，尤其北上广的年轻人，压力越大越容易催化脱发。所以当你工作累了的时候，一定要注意休息。减轻工作压力，做到有张有弛，劳逸结合。工作是做不完的，钱也是挣不完的，但生命只有一次，没有什么比健康更重要了。

• 3、 按时作息，不经常熬夜。晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

• 4、 经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助

• 5、 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。

• 6、 提防电脑，长时间使用电脑的人容易脱发。具体措施是: 在电脑前每工作半小时就应该休息片刻,离开电脑屏幕,向远处眺望一会儿,转动一下头颈或者干脆闭目几分钟。

最后，专家提醒您：但是上面所提到的方法，主要是预防，如果你目前已经脱发严重，甚至头皮都露出来了，一定要尽早到正规医院进行毛囊检测，找到脱发的病因。目前国际上认可的治疗方式是药物治疗和植发。药物一般是用：米诺地尔、非那雄胺，具体用法谨遵医嘱，千万不要盲目用药。而植发手术是将后枕部的健康毛囊，分散提取出来，在不影响后枕部头发形象的前提下移植到脱发部位，毛囊建立血运后，头发重新生长出来。目前，最先进的就植发手术是微针植发，建议选择大型品牌植发医院。