快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

文 / 郑州晚晴养老
2017-06-29 22:01

衰老是每个人都会必经的过程,这是很公平的一件事。很多中老年人可能还没有意识到这个问题,其实衰老是有特征表现的,如果你出现以下这些情况,就说明你已经在步入衰老的路上,想了解自己是不是“中招”?跟踪晚晴小编来看下吧。

衰老的特征有哪些?

1

东西到处乱放

美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示,认知老化可能发生在每个人身上,具体表现是记性差,比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯,加剧了记忆力减退的进程。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:研究表明,随着年龄增长,大脑体积变小,但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”,能降低罹患各类痴呆的风险。

2

晚上不爱出门

人到40岁以后,眼睛就开始衰老,慢慢看不清东西,因此在伸手不见五指的晚上也不愿出门了。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:首先要注意科学用眼,连续用电脑不超过45分钟,玩手机不超过半小时。其次,工作间歇起身远眺5分钟,做做眼保健操。最后,适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物,如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。

3

电视开得越来越响

很多老年人看电视,音量总是开到最大,因为他们觉得开小了听不清,听力下降也是一个主要表现,相信这点大家是可以很清楚感受到的。听力下降也是衰老的标志之一,美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说,一般而言,听力从55岁左右开始下降,但在这个喧嚣的世界里,我们处处被噪音所包围,听力的衰老也在提前。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:不管何时,都要保护好自己的耳朵,不要在噪音太大的地方停留太久,家里的电视、收音机尽量控制音量。代吸尘器,尽可能使用低噪音电器。

4

一动就喘

稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气,出现心慌、胸闷、气短等症状,可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说,心肺功能一般从50岁左右开始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群,出现上气不接下气的表现时更要警惕。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:适当运动能强健心脏,但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动,散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们。而且,对于中老年人来说,锻炼以微微出汗为宜。

5

过分怀旧

老人都喜欢怀旧,这是因为随着年龄的长大,生活都渐渐圮了,回忆成了缓解生活圮的良药。朗格教授认为,过分怀旧也是衰老的表现。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:朗格教授建议,试着感受当下的一切,包括一呼一吸与心中的念头,与自己的身体在一起,长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点,那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。

6

没有夫妻生活

女人到了更年期,虽性欲不减反升,但阴道已经经不起折腾了,慢慢出现干涩,影响性体验。久而久之,就会缩减性生活次数。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:延缓功能衰老,首先要保持良好心态,避免焦虑,从容自信;其次要坚持规律夫妻生活,保持良好的生活习惯,避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。

7

.憋不住尿

年轻时,就算尿意再浓,也能在重要场合忍住。但对男性而言,前列腺从50岁开始衰老,尿频是其最早的表现,随后由于膀胱有效容量减掉,尿频会越来越严重。对于女性,泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

缓解方法:憋尿是种不良习惯,会刺激膀胱、前列腺等多个器官,因此,中老年人一定不要憋尿,睡前有意识地减掉饮水量。此外还要避免久坐,经常运动;勤换内裤,经常温水坐浴,能辅助保养泌尿功能。饮食上,少吃辛辣刺激或油腻的食物,不要酗酒。

衰老的特征有很多,以上几点都是重要表现,如果你发现自己全部"中招",那么可能你已经步入衰老阶段了。但是我们说,生理衰老是不可避免的,要在心理上做好准备,让自己保持年轻,尽量活出年轻心态,这样才是正确的。

相关链接:

为响应党和政府号召,应对城市人口日益老龄化的严峻现实,推进养老服务社会化进程,1998年郑州晚晴养老营运而生,并在各级政府和民政部门关心支持下逐步发展壮大。晚晴人秉承“帮天下儿女尽孝、给世上父母解难、为党和政府分忧”的服务理念,细心开展护理工作,精心打造爱新乐园,为入住的老人提供全方位、人性化的养老服务。

快来对照一下,衰老的特征你占了几条?如何有效缓解衰老

服务对象:健康老人、空巢老人、病后康复、重度残疾、临终关爱等需要服务和关爱的人群。