长期脱发、头发发量少，如何调理？

作为经常和头发打交道的医生，说说自己的一些经验吧

当你觉得自己开始变少、变薄的时候，当务之急是需要先判断一下自己为什么会掉头发。一般来说不外乎下面五个原因。

1、遗传原因。最常见的原因，一般20多岁就可以开始有征兆。需要注意的是遗传性脱发对于男性来说是显性遗传，对于女性是隐形遗传，也就是说可能会出现父母都不脱发、但是自己脱发这样的例子，当然如果父母其中之一脱发或者家族有脱发史，那么自己遗传性脱发的可能性大大增加了。

图：比较典型的遗传性脱发特征，即使是男神也经不住啊

判断自己是否遗传性脱发还有一个重要的方法是看脱发的区域。一般来说，M型脱发、发际线后退、从头顶到前额区域装的脱发基本都是遗传性脱发。如果你的头发是整体都掉，没有明显的区域性，那么可能就不属于这类脱发。

2、精神压力/抑郁

当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”(Cortisol)的激素来对压力做出有效反应。皮质醇这个东西，简单来说就是促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，变得敏感。有些人头发爱出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神压力、大脑长期都得不到真正的放松。“聪明绝顶”可能也有这方面的道理在里面。

3、生活作息不规律

比如经常熬夜、生物钟错乱，带来的结果就是身体很多器官都处于损伤的状态，也会导致短期内大量掉头发，或者不断掉头发。

4、饮食问题

一般存在两个问题，要么是营养不良导致的掉头发，比如有人偏食、营养不均衡;有人为了减肥，摄入营养严重不足，形成掉发;另一个极端是营养过剩，比如肥胖的人就容易脱发，油脂这个东西有不少是体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，头发如果长期处于油性环境，掉头发也会加剧。另外如果你缺少铁、锌、维生素B2、维生素E等元素时也会掉头发，但是如果你正常吃东西的话，一般也不需要专门去补。

5、外界刺激

这个可以导致的原因就太多了。比如经常在有辐射的地方工作、经常在室外、粉尘、化工环境地方工作，会导致掉头发;经常烫发染发、扎很紧的辫子、不经常洗头等等因素都会导致掉头发。对年轻人来说，烫染头发，尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发伤害是非常大的。

上面讲的比较多可能有些偏题，但是你们可以大致判断一下自己为什么会掉头发，找到原因后，你应该能针对性的去解决问题，比起寄希望于偏方要靠谱的多。

重点说说遗传性脱发的问题，因为你即使了解了自己可能是遗传性脱发也很难去控制它，这个在世界范围内也是个难题。我的建议还是从生活习惯、心态、饮食上尽早的规范起来，因为这些我们能控制的因素大多人都没控制好，另外非那雄胺一类的药物是可以印制遗传性脱发掉头发的，自己可以考虑吃还不是不吃。

至于大家提到的一些偏方，比如生姜擦头皮，无非就是一个刺激局部血液循环的方法，你拿大蒜擦效果也不会差太多，如果你血液循环不好，可以试试，如果不是这个原因，也不要太走火入魔，每个人体质不一样，搞不好对有的人来说生姜还有脱毛的作用。梳头呢?梳头太多肯定是不可取的，尤其是塑料梳子、细齿梳子，拿这种梳子要是真梳100下跟自残差不多，用牛角梳，宽齿梳子适当梳梳还是可以的。

那么有哪些建议给不断掉头发的人呢?

第一是可以用一些护发素，护发素的作用并没有大家想象中的那么鸡肋，它能帮助闭合毛鳞片，对掉发的作用一般，但是对头发发质就很有意义了。

第二是米诺地尔，对于大部分初期脱发的人，都是适用的，如果你没有什么不适的反应就继续用吧，它的刺激作用比生姜还是要靠谱的多。

第三是生活习惯和饮食习惯，说多了感觉是废话，但是真的百利无一害。

第四考虑到现在绝大多数人都运动不足，多多运动吧，就像身体的润滑剂一样，你们会体会到运动的好处的。

饮食方面，我不认为这个能起到决定性作用，但是健康饮食是对身体各个方面都有好处的。少吃油炸、油腻的东西、不要摄入过量的盐分和糖类，对头发当然是有好处的，前提是你得忍住美食的诱惑。

最后，如果想剃光头的话，我绝对支持，因为这个方法至少解决一个重大的问题，心态。当你以豁达的心态对看待这个问题的时候，头发的情况反而会好转。当然，如果已经脱发太严重，那么只能考虑植发了。