白头发人人都不喜欢，喜欢去染黑，其实你这样吃可以补回黑发！

工作越来越忙碌，生活压力也越来越大，现在不仅是老年人，还有很多年轻人也不知不觉的长了白头发。但是压力大只是一方面，长白头发其实有很多原因。

头发的生长主要是源自气血。头发的生长状态也是自身气血状态的反映。气血好，头发生长有光泽、发质健康；气血衰，头发变白、枯槁，容易脱发。同时呢，不同的白发生长位置，在一定程度上标志着身体内部的健康状态。很多人为此苦恼，白发真的很影响外观，怎么办呢？小编今天“对症下药”，看仔细了噢~

1、前额白发

如果白发长在额前多是因脾胃失调。如果您前额长白发，多吃健脾胃的食物，如山药、山楂等。同时注意不要熬夜，以免伤气伤血，晚上要在11点前睡觉，藏精藏血，保持精力旺盛，气血充足。

2、两鬓白发

两鬓白发是因为肝胆不足。而肝主藏血，所以要补气血。如吃点红枣健脾补气，或晚上经常喝点小米粥，还能养胃。气可生血、行血、化血，气血都很重要。

3、头顶、后脑白发

头顶、后脑长白发，多是由于肾气不足。如果您是这种情况，您除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

这三种情况比较常见，综上长白发的根本原因还是肾脾胃和气血不足的问题，所以今天给大家推荐几款能让您健康、补足气血，同时又能健脾胃、补肾的食品。

山药豆和山药一样具有超高的营养价值，山药豆健脾胃，补肾。在家的时候，可以像平时煮粥一样，将山药豆清洗干净，在大米粥里加上山药豆和适量的冰糖，清香可口，经常喝能达到补肺益气，健脾补虚，固肾益精的效果。而且用山药豆做冰糖山药豆，就像冰糖葫芦一样酸甜好吃，还具有补气血的功效呢，防治白发。

桑葚子中含有大量的水分、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能够有效地扩充我们人体内的血容量，而且滋补补而不腻哦，常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

猴头菇在菌类里面，是比较少见的一种，也是一种名贵的食用菌，尤其有养胃的功效。被列入八大山珍之一。对幼儿和老人特别好。因为其高蛋白低脂肪还有维生素和矿物质，营养元素比较全面。 它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。

醋泡黑豆也是中医治疗肾虚的黄金验方，所以醋泡黑豆是可以起到一定的补肾功效的，根据中医五色入五脏的理论，让高血压患者饮用黑豆汁可显著降压，且对治疗糖尿病、白发、过敏症等都有一定疗效。用醋泡黑豆能使有效成分从黑豆中溶出，促使机体全面吸收。

核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性， 核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能 滋润皮 肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用， 粗糙的皮肤可获得改善。