每天一个瑜伽体式—减少脱发并美容的头倒立

体式功效

有效放松整个身体,使人体摆脱地心的长期引力,而使心脏和大脑得到补养，减少脱发，还有美容做用呢。

练习步骤

跪姿四脚板凳姿式进入，两手肘部放在膝盖前侧，距离与肩同宽，双手十指相扣，头部放在手掌心，顶部着地，保持脖子的中正。两脚十趾踩地，吸气抬起臀部，双脚伸直，上身挺直。两脚慢慢向前走，上半身与地面垂直，此时保持平稳的呼吸，慢慢缩起一脚，另一直伸直踩地，平稳之后再缩起另一脚，双脚离地，大腿前侧靠近腹部。呼吸平稳后缓慢将双腿伸直。

注意事项：

此体式需要良好的核心力量及平衡能力，新手可以采取靠墙倒立的方式 减少难度。尽量保持上半身的直立，收紧核心。不熟练的需要有人在旁边指导保护，小心摔伤。此体式方法还有很多，大家可以尝试最适合自己的方法。