国医大师吕仁和教授：养生有“三宝”
杖朝之年的国医大师吕仁和教授，虽年逾八旬，依旧精神矍铄、思维敏捷。每周诊疗患者过百、指导多名博士后、传承人进行中医科研、读书写作笔耕不辍，这都归功于吕教授创立并始终坚持的糖尿病治疗“二五八方案”。尤其是其中关于情绪调节、饮食和运动的三项基本措施，不仅能帮助糖尿病患者延长生命和提高生活质量，达到健康、长寿的目标，也是帮助大家延年益寿的“三宝”。
情绪安宁为第一
中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，可以是导致疾病的重要原因。《素问·举痛论》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结……怒则气逆，甚则呕血及飱泄……”。说明情绪太过，气机紊乱，干扰正常的升降出入，从而导致疾病的发生。在临床工作中，吕老常嘱咐病人少着急、少生气，注意调节情绪，就是这个道理。《素问·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”保持思想的清静，情绪安宁，正气在内，精神内守不耗散，这样的话，自然就少得疾病。
辨证饮食消疾病
中医讲究“五行学说”。五行是木、火、土、金、水，在人体分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。不同食物有不同的颜色，与人体的“五脏”相对应，滋养人体。《素问·金匮真言论》云: “东方色青，入通于肝……南方色赤，入通于心……中央色黄，入通于脾……西方色白，入通于肺……北方色黑，入通于肾……”五色对应五脏，五色之变反映五脏精气的盛衰常变。不同色泽的药食，同时对相应脏腑起着疗养的作用。
吕老在临床工作中针对不同的人群，以五色对应五脏，有着不同的食疗小方，现撷取部分以飨读者：
1.补气养血方
如果有贫血，可以每天吃苹果1～2个，红枣2～3个，樱桃5个，葡萄干20粒，黑木耳适量。
2.补肾固气方
如果平时多劳累、多思虑，腰膝酸痛、常感到疲乏，可以每天吃板栗2～3个，腰果5～6个，核桃1个，开心果3～5个。
3.润肠通便方
如果平时有便秘，可以每天吃核桃1个，开心果3～5个，土豆、黑木耳、白萝卜适量。
4.益智健脑方
正在发育的小孩，或者最近觉得记忆力减退，可以每天吃核桃1个，生花生20～30粒，桂圆10个，白果10个，胡萝卜适量。
吕老平时还提倡多吃蛋类、奶类及蔬菜，少吃肉，饮食清淡。因为中医将重口味、肉类多归于肥甘厚腻之品，多食易阻脾胃运行，并伤五脏，酿生湿痰，而生疾病。鸡蛋、牛奶含优质蛋白质，鸡蛋含人体必需氨基酸，牛奶含钙丰富，蔬菜多含各类维生素、膳食纤维，且热量低有助于控制体重。
和缓运动畅气机
中医学视人体为不可分割的整体，“形”与“神”为一体。脏腑各居其位，经络系统运行气血，沟通表里。中国传统功法通过“调身、调息、调心”的综合方法，强调“气遍身躯不少滞”，调整机体的气血阴阳，达到改善体质，增强免疫力，防病治病的目的。
吕老喜欢骑一辆脚蹬三轮车悠然往返家和出诊的地方，曾说这可以锻炼多个关节。晨起也会练习一套根据八段锦、太极拳、近代健身功法改编的十八段锦后再吃早餐，坚持迄今已30余年。十八段锦初级六段，能调气血、疏经络、调理三焦、肺、肝、脾；中级十二段，能补益心肺肾、调脾胃、去心火、养神；高级十八段，能补元气、益宗气、固肾腰、协调全身。一套下来半小时不到，且运动量不大，能够整体、分级、分段练习，锻炼时能按各人合适的规律、节奏进行，很适合糖尿病患者、体质较弱、不能做重体力活动的人，或者没有条件进行锻炼的脑力劳动者。
吕老曾说，不管是做什么运动，一定要坚持。作为和缓养生的运动，时间最好不要超过半个小时，微微出汗就好，不要大量出汗，尽量在晨起做完后再吃早饭。
吕老常年注重情绪调节，辨证清淡饮食，坚持运动，既是糖尿病综合治疗的三项基本措施，也是养身保健的“三宝”，值得大家学习借鉴。
专家小传
吕仁和，男，1934年9月生，山西原平人，北京中医药大学主任医师、教授、博士生导师，第三届国医大师，第二届首都名医国师，现任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会会长，为国家中医肾病重点专科、国家中医药管理局内分泌重点学科和肾病重点专科学术带头人，第三批全国老中医药学术经验继承工作指导老师，第一批中医药传承博士后合作导师，享受国务院政府特殊津贴专家。他的主要学术贡献是结合临床实际，提出了糖尿病“脾瘅”、“消渴”、“消瘅”分期辨证思想、糖尿病微血管并发症“微型癥瘕”病理学说与散结消癥治法、糖尿病及其并发症“二五八”防治方案、“六对论治”辨证论治方法、糖尿病患者自我调整的“三自如意表”、慢性肾炎分期辨证方案和慢性肾衰分期辨证方案。他提出的《糖尿病及其并发症中医辨证标准》《糖尿病中药新药临床研究指导原则》以及他指导的团队建立的糖尿病肾脏病中医诊疗方案及临床路径，已作为行业标准在全国推广。他勤于著述，发表与指导学生发表《糖尿病肾病分期辨治568例临床分析》、《慢性肾炎（前期）中医辨证标准》等文章共299篇，著有《糖尿病及其并发症中西医诊治学》等学术专著9部，其中《糖尿病及其并发症中西医诊治学》（第一版）获得中华中医药学会“康莱特杯”优秀著作一等奖。先后主持和参与国家科技部“七五”、“九五”和“十五”国家科技攻关计划项目等部局级以上科研课题9项，研究成果获得部级科技进步二等奖6项，三等奖2项，获国家新药专利2项。指导学生开展“十一五”国家科技部科技支撑计划项目、首都临床特色应用研究项目和首都医学发展科研基金项目等研究，工作卓有成效。
